猫背や反り腰、巻き肩などを意識して
背骨をピッと伸ばす
とても大事なことなんですが
実は腰を痛める
原因になっていることがあります・・・・
そもそも背骨のS字カーブとは？
背骨はまっすぐではなく
- 首（頚椎）→前にカーブ
- 背中（胸椎）→後ろにカーブ
- 腰（腰椎）→前にカーブ
という形でS状になっており
「バネのように衝撃を吸収する」働きがあります
このS状カーブがあることで
✅ 頭の重さ（約4〜6kg）を支える
✅ 歩行時の衝撃を吸収する
✅ 筋肉や関節への負担を減らす
✅ 呼吸しやすくなる
重力や運動による体への負担を分散させ
頭部や脳、内臓を保護する非常に重要な
役割を背骨は担っています💡
現代人は
座る時間が長く、PCやスマホ生活により
- スマホ首（ストレートネック）
- 猫背
- 巻き肩
- 骨盤後傾
- 腸腰筋の弱化
が重なり
本来のS字カーブが失われやすくなります
すると・・・
✔ 肩こり
✔ 首こり
✔️頭痛
✔ 腰痛
✔ 股関節痛
✔ 疲れやすい
✔ 呼吸が浅い
✔ 睡眠の質低下
✔️自律神経不安定
などにつながります。
ストレートネックはスマホの普及と共に
2010年頃から急激に増えています
首が前に曲がる（前傾）角度が大きくなるほど
首にかかる負荷は増加します。
🟢 0度（理想姿勢）
→ 約4〜6kg
🟡 15度前傾
→ 約12kg前後
🟠 30度前傾
→ 約18kg前後
🔴 45度前傾
→ 約22kg前後
🔴 60度前傾
→ 約27kg前後
腰痛とも関係する？
実はかなり関係します💡
頭が前に出る
↓
首の筋肉が緊張する
↓
背中が丸くなる
↓
肋骨が下がる
↓
骨盤が後傾する
↓
腸腰筋が働きにくくなる
↓
腰痛・股関節痛
という連鎖が起こります。
実は立っている時よりも座っている時の方が
背骨への負担が大きい⁉️
・頭への負担は約４〜6倍
・肩首への負担は約3倍
・腰への負担は約1.4倍
・股関節への負担は約1.2倍
反り腰や猫背も問題ではありますが
良好姿勢にしようと言う意識が
背骨がまっすぐすぎる状態（ストレートバック）
を作っている場合もありますので
セルフケアで改善していきましょう☝️
背骨がストレートになってしまっている状態の改善には
胸椎の柔軟性を高めることと
お腹や背中のインナーマッスルを鍛えて
股関節の柔軟性を高め
自然なS字カーブを取り戻すことが重要です
少し意識して
日常生活を送るだけでも
体は変化します😃
続けてみてください✨
本日も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます。
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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