本格的に寒くなって来ましたね
皆さんは
「体が冷えて来ているな・・・」
と認識する症状は決まっていますか？
・手足が冷える
・肩が凝る
意外に判断基準を持っていると
寒さによる
『疲れやすさ』を回避する
ことができるかもしれません💡
東洋医学では、体の冷えを「寒証（かんしょう）」と呼び、尿の状態や体の冷える場所、便の状態など、さまざまなサインを組み合わせて体質を考えます。
今回は、普段あまり意識しない尿の色・トイレの回数・体の冷える場所に注目してみましょう！
☝️尿の色と回数から冷えを考える
東洋医学では
体を温める力が弱くなった状態を
「陽虚（ようきょ）」といいます。
陽虚の方には
次のような特徴がみられるとされています↓
● 尿の色が薄く、量が多い
● トイレに行く回数が多い
● 夜中にトイレに起きる
● 腰や下腹部が冷えやすい
● 寒がりで、温めると心地よい
ただし、尿が透明なのは水分を
十分に取っているためかもしれませんし
頻尿にはさまざまな原因がありますので
尿だけで冷えを判断せず
体のほかのサインと合わせて
考えることが大切です🙂↕️
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② 冷える場所によって温め方を変えてみよう！
【お腹が冷たい方】
こんなサインはありませんか？
● おへその周りや下腹部が冷たい
● 冷たい飲み物でお腹を壊しやすい
● 軟便や下痢になりやすい
● 尿が薄く、量が多いことがある
東洋医学では、消化吸収を担う「脾（ひ）」の働きと冷えを関連づけて考えます。
おすすめの温めポイント：おへその周り・下腹部
腹巻きや湯たんぽなどで
じんわり温めてみましょう
【腰やお尻が冷たい方】
こんなサインはありませんか？
● 腰やお尻を触るとひんやりする
● 寒い日に腰がこわばる
● 夜間にトイレへ起きる
● 足腰がだるく感じる
東洋医学では、腰の冷えや夜間頻尿などが重なる場合、「腎陽虚（じんようきょ）」という状態を考えることがあります。
おすすめの温めポイント：腰・仙骨周辺・お尻
腰を冷やさない服装を心がけたり、入浴で腰回りを温めたりしましょう。
※ただし、夜間頻尿は加齢や生活習慣、病気などによっても起こります
【足先・ふくらはぎが冷たい方】
こんなサインはありませんか？
● 足先がいつも冷たい
● 長時間座っていることが多い
● ふくらはぎがむくみやすい
● 夕方になると脚が重だるい
足先の冷えには、血流や筋肉の活動量、室温などが関係している場合があります。
おすすめの温めポイント：足首・ふくらはぎ
足首を動かしたり、かかとの上げ下げをしたりすることもおすすめです。
トイレの回数や尿の色だけでは、足の冷えとの関係は判断できません。
【足先・ふくらはぎが冷たい方】
こんなサインはありませんか？
● 足先がいつも冷たい
● 長時間座っていることが多い
● ふくらはぎがむくみやすい
● 夕方になると脚が重だるい
足先の冷えには、血流や筋肉の活動量、室温などが関係している場合があります。
おすすめの温めポイント：足首・ふくらはぎ
足首を動かしたり、かかとの上げ下げをしたりすることもおすすめです。
トイレの回数や尿の色だけでは、足の冷えとの関係は判断できません。
冷えを自覚していない人ほど
自分の体のどこが冷えて不調が出ているのか
自分の体を観察してみましょう😃
本日も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
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