夏になると腰痛・肩こり・足がつる…

真夏の気になる体調不良

実態は「汗」と「ミネラル不足」が関係しているかもしれません～

夏になると腰が痛くなる
夜中によく足がつるようになった
肩こりがひどくなってきました
頭痛がする・・・etc

本格的に暑くなるこの時期になると
よく聞くお悩みです

「冷房で身体が冷えたからかな？」
もちろん、それも一つの原因なんですが
実は、見落とされやすい原因があります。

それが

『汗によるミネラル不足』

汗をかくと
水分だけではなく
ミネラルも失われます

汗はほとんどが水ですが

一緒に

ナトリウム
カリウム
マグネシウム
カルシウム

などのミネラル類も体の外へ出ていきます。

暑い日に大量の汗をかいたあと
「水はしっかり飲んでいるのに、なんだか疲れる…」
「疲労が回復しない」

そんな経験はありませんか？

それは、水分ではなくミネラルが不足しているサインかもしれません🤨

ミネラルは筋肉のスイッチ役

筋肉は、「縮む」　「ゆるむ」
を何万回も繰り返して身体を動かしています🤸

この動きをコントロールしているのがミネラルです。

例えば・・・？

・カルシウムは筋肉を縮める合図
・マグネシウムは筋肉をゆるめる働き
・カリウムやナトリウムは
　神経から筋肉へ電気信号を届ける役割があります

つまり、

ミネラルが不足すると、
筋肉はうまく動けなくなってしまうのです💦

足がつる理由

夜中に突然足がつる…。

これは筋肉が異常に収縮したまま
戻れなくなっている状態です。

汗でミネラルを失うと
筋肉をゆるめる働きが低下し
足がつりやすくなります

夏に足がつる人が増えるのは、このためです。

腰痛や肩こりも同じです

腰や肩の筋肉も、ミネラル不足になると緊張しやすくなります。
筋肉が硬くなると→血流が悪くなり
→酸素や栄養が届きにくくなります。

すると疲労物質がたまり
痛みやコリを感じやすくなります。

「最近いつもより身体が硬いな…」
そんな時は、筋肉だけでなく体の内側にも
目を向けてみる価値があります

整体だけでは足りないこともあります

整体では
・関節の動きを良くしたり
・筋肉の緊張を和らげたりすることができます。

でも、

身体の材料となるミネラルが不足していると
せっかく整えた筋肉も疲れやすくなってしまいます。

だから私は
身体を整えることと同じくらい
「身体をつくる栄養」が土台だと考えています。

夏を元気に過ごすために

汗をかくことは悪いことではありません。
むしろ身体を守るために必要な働きです。

ただし
汗をたくさんかいた日は、

水分だけではなくミネラルも意識して補給しましょう。

さらに、

良質なたんぱく質
十分な睡眠
軽い運動
お風呂で血流を促す

こうした習慣を続けることで、

筋肉は本来の働きを取り戻しやすくなります。

まとめ

夏の腰痛や肩こり、足のつりは、

「年齢だから」

「冷房のせいだから」

だけではありません。

汗と一緒に失われるミネラルが
筋肉や神経の働きに影響し
身体の不調につながっていることもあります。

筋肉は、マッサージだけでは元気になりません。

動きやすい関節、十分な水分、そしてミネラルという”材料”がそろって、初めて本来の力を発揮します。

今年の夏は、汗をかいた後のケアまで意識して、腰も肩も足も元気に過ごしていきましょう。

真夏になると腰痛・肩こり・足がつる・・・