痛たタタタｱ！寝起きの腰痛解消方法！

〔朝起きがけの腰痛〕
や
〔椅子やソファーから立ち上がる時の腰痛〕

「歩き出してしまえば、辛くないんだけどね」
という共通のポイントがあるのですが
なぜだと思いますか？

原因の大元は同じなんです💡
・同じ姿勢が続くことで
　筋膜や関節の周りの組織が
　固まった状態になっている

・組織が固まることで、血流が滞り
　代謝産物（疲労物質）が蓄積しまう

・そうなると椎間板内の水分バランスが変化する
　（特に朝は就寝中に水分を含み椎間板が
　膨らんでいる）

・年齢を重ねることで体の水分量が下がり
　潤滑
　などが大まかな理由です💡

動き出すと楽になる理由
・血流が回復して老廃物が流れる
・筋膜や筋肉が温まってほぐれる
・関節の滑液（関節液）が循環し始める

から楽になるんです

そんな時は
立ち上がる前に少しストレッチ🤸‍♀️

①ベッドから立ち上がる前に

②ベッドや椅子、ソファーから立ち上がる時にも

同じ姿勢が続き、関節の周りの組織が固まってしまっているので
まずはその関節に血液を流してあげましょう✨

試しに1週間続けてみてください♪

本日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございます
改善整体サロンmikke：舟本まさみ

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