びっくりするくらいの
暑さが続いておりますが
体調は崩されていませんか🫠💧
毎日暑いのに
なぜか
足や手先の冷えがある・・・
体質の影響もなくは無いですが
『冷え』にも必ず原因があるんです👀
夏って実は
冷え性が急増する季節でもあるんです
実は夏こそ「冷え性」が増える季節です
～手足の冷えは、身体の巡りが低下しているサインかもしれません～
「夏なのに手足が冷たいんです。」
「冷え性は寒い時期だけのもの」
と思われがちですが
実は夏こそ冷えに悩む方が増える季節です😳
多くの方は
「冷房に当たりすぎたからかな？」
「自律神経が乱れているのかも？」
と思われます。
もちろん、それも間違いではありません☝️
しかし整体師として多くの身体を見ていると
それだけでは説明できない共通点があります。
実は夏の冷えは
身体の構造と巡りの低下
が大きく関係しているのです
冷えの正体は
「血液が末端まで届いていない状態」
私たちの身体は
心臓から送り出された血液によって
酸素・栄養・熱が全身へ運ばれています。
しかし血流が低下すると
生命維持に重要な脳や内臓へ優先的に
血液が送られるため
手足などの末端は後回しになります。
その結果・・・
・手先が冷たい
・足先が冷たい
・靴下を履いても温まらない
・夏でも足が冷える
という状態が起こります
つまり冷えは
「体温が低い」「冷えている」のではなく
熱を運ぶ血液が末端まで届いていない状態
なんですね🙂↕️👍
心臓だけでは血液は巡りません
「血液が巡らないってどういう状態？」
もちろん心臓は大切なポンプです。
しかし実際には
全身の筋肉や関節の動きも
血液やリンパの流れを助ける
第二・第三のポンプとして働いています。
これらがうまく動かなくなると
血液は末端まで巡りにくくなります。
① 横隔膜 〜身体の内側にあるポンプ〜
最も注目したいのが横隔膜です。
横隔膜は呼吸をするための筋肉ですが
れだけではありません。
呼吸をするたびに、
・血液を心臓へ戻す
・リンパ液を流す
・内臓を優しく動かす
という大切な役割があります。
ところが夏は
・暑さによる疲労
・ストレス
・冷房による身体の緊張
などで呼吸が浅くなりやすく
横隔膜の動きも小さくなります
すると身体の内側の循環が悪くなり
手足まで血液が届きにくくなるのです😟
② 股関節 〜脚への大切な通り道〜
股関節は脚へ向かう血管や神経が集まる場所です。
暑い時期は実は涼しい時期よりも
運動量が減ったり
冷房の効いた部屋で座る時間が長くなったりします
すると股関節周囲の筋肉が硬くなり
脚への巡りが悪くなります。
③ 足首とふくらはぎ 〜第二の心臓〜
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
歩くたびに筋肉が収縮し
脚に溜まった血液を心臓へ押し戻しています
しかし足首が硬いと
歩いていてもふくらはぎが十分働けません
実は足首周りは筋肉が少なく
年齢を重ねてくると
足首はどんどん硬くなっていってしまいます
その結果、
・むくみ
・だるさ
・足先の冷え
が起こりやすくなります。
④ 背中の硬さと呼吸
冷えのある方に共通して多いのが
背中の硬さです。
背中、特に胸椎が硬くなると
肋骨が動きにくくなり
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと横隔膜も十分働けず
自律神経のバランスも乱れやすくなります。
つまり・・・？
背中が硬い
↓
呼吸が浅い
↓
横隔膜が動かない
↓
血流が低下する
という悪循環が起こるのです😓
⑤ 足裏は「巡りの土台」
もう一つ見逃せないのが足裏です👣
足裏には身体を支えるアーチがあり
歩くたびに衝撃を吸収し
ふくらはぎが働きやすい状態を作っています
足の指が使えていな事も大きなポイント
しかし足裏の筋肉が弱くなると
歩いてもポンプ機能が十分に働かず
血液が滞りやすくなります。
足裏は身体全体の巡りを支える土台なのです。
夏はミネラル不足にも要注意
さらに夏は汗をかくことで
体内のミネラルが失われます。
特に不足しやすいのが・・・
・マグネシウム
・カリウム
・ナトリウム
これらは筋肉や神経
血管の働きを支える大切な栄養素です。
不足すると、
・筋肉が硬くなる
・疲れやすい
・足がつる
・血流が低下する
などの症状につながることがあります。
これらが不足していくことが
老け見えの原因にもなるんです😭
また、女性は鉄不足も冷えの原因になりやすいため、食事内容も大切です。
夏の冷えを改善するポイント☝️
冷えを改善するためには
ただ温めるだけではなく
「巡る身体」を作ることが大切です。
おすすめなのは、
✔ 深呼吸をする
✔ 股関節をよく動かす
✔ 足首を回す
✔ 毎日歩く
✔ ふくらはぎを使う
✔ 背中を伸ばす
✔ タンパク質とミネラルをしっかり摂る
✔ 冷たい飲み物を摂りすぎない
こうした習慣を少しずつ積み重ねることです。
まとめ
「夏なのに冷える」のは
決して珍しいことではありません。
冷房や自律神経だけでなく、
・横隔膜
・股関節
・足首
・ふくらはぎ
・背中
・足裏
・ミネラル不足
これらが重なることで
血液が手足まで届きにくくなっている
可能性があります。
冷えは年齢や体質だからと諦めるものではなく
身体の巡りが低下しているサイン😵
身体の構造を整え
必要な栄養を補い
毎日少しずつ動くこと
それが、夏でも冷えにくい
身体づくりへの第一歩になります✨
手足の冷えが気になる方は
ぜひ一度ご自身の「巡り」に
目を向けてみてください
本日も最後まで
お付き合い頂きましてありがとうございます🍀
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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