体力って何ですか？にお答えします。

「体力をつけたいんですが、そもそも体力って何ですか？」
というご質問がありましたので
お答えしようと思います。

体力とは？

体力とは
文部科学省の定義によると

🔵動をするための体力（行動体力）」
　（瞬発力や調整力、持久力が行動体力）と
🔵「健康に生活するための体力（防衛体力）」と
　（感染症などに対する抵抗力（免疫力）などが防衛体力）

に分けることができます。
私たちが健康的な生活を送るためには
これら２つの体力が欠かせません。
身体的な面に加えて
気力、意欲、ストレスに対抗する
精神的な強さもとても大切です。

体力の5つの要素

体力には5つの要素があるといわれています。

①全身持久力（有酸素性能力）
②筋力（日常の生活動作を行ったりするためには最も重要な要素の一つ）
③バランス能力（姿勢を保つために必要な能力）
④柔軟性（身体のしなやかさを表す能力）
⑤敏しょう性（身体の反応の速さ）

なかでも全身持久力と筋力はフレイル（虚弱）
を予防するためにもとても大切な要素です。


体力の定義として一般的なのは
「ストレスに耐えて、生命を維持する体の防衛能力」と
「積極的に仕事をしていく体の行動力」

健康に生活するための体力と
運動をする体力

の2つの意味が
体力という言葉に含まれているんですね。

「今の仕事を無理なくこなせる体力が欲しい」
となると（私の持論込み）

その仕事量に対しての
・持久力＋筋力＋柔軟性
にプラスして
・防衛体力（免疫力やストレス耐性）

をつけることで
現在の運動量を無理なくこなせるようになります！

例えば
ストレスが溜まりすぎて
運動することが億劫になることも
体力の低下につながりますね。

遊園地だったら1日かけて2万歩でも
楽しく歩けるけど
仕事では1万歩も歩けない

みたいなこともあります。

ですので
「やりたくないなー」
だったり
「休みたいなー」
という感情と
「楽しくてたまらない」
という感情では

体力の発揮の仕方も
違ってくるとういことです💡

逆に
感情が昂っていても
なかなか体力が付いていかない
というパターンもあり

どれだけ体を動かしていても
必ず年は重ねています。
実は基礎体力が落ちているのに
それを受け入れず
昔の記憶のまま
無理をしているという場合は
痛みや怪我につながりやすいので要注意🙅‍♀️🙅‍♂️
「俺はこんなもんじゃない」なんて
そんな事は言わずに

使った分だけ
必ずケアをしてあげてください😃


本日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。