本日の内容は
巻き肩改善方法！です☺️🫰
巻き肩とは
肩甲骨が前側に押され
肩が内側に巻き込まれる姿勢のこと
現代ではほとんどの方が
この巻き肩気質と言われており
原因はスマホが大きな
要因になっていて😩
スマホ普及率と比例しているようです。
特に中高年になてくると
スマホの画像が見にくくなり
どうしても画像を覗き込むように
下向きになってしまいます。
まあ、上を見ながらスマホ操作を
する人はいないですよね💦
この巻き肩なんですが
実は腰痛ともとても
深い関係があるんです。
慢性的な腰痛をお持ちの方は
不良姿勢が続いて腰に
負担がかかってしまっている
のですが
その不良姿勢を作っているのは
「姿勢良くしなくては！」
という思いから
間違った姿勢を続けてしまっている
場合が多いです🙈
特に多い間違いがこちら▽
真ん中のイラストを見てみてください
猫背にならないように意識するあまり
腰をそってしまう
反り腰の姿勢です。
一見猫背には見えないようなんですが
実は背中は猫背になっていて
肩は巻かれている状態なのを
腰をそらすことで
誤魔化すのが癖になっている姿勢です
背中全体での仕事を
腰だけで頑張っている状態です🙀
こちら、女性に多いイメージなんですが
中年以降の男性にも増えてきます
それはなぜか・・・？
腹筋〈 背筋
腹筋の方が弱くなるから
というのが大きな原因になるのですが
その他にも
肩甲骨の硬さ
が大きな要因となっています⛔️
肩甲骨の硬さが巻き肩の原因となり
巻き肩が腰痛の原因になるとは
中々繋がりにくいかもしれませんが
全身は筋膜で繋がっているんですね👬
体の色々な使い方の癖が
体の真ん中の腰に負担がかかっています
そんな方への
おすすめのエクササイズを
今日はお知らせしたいと思います
こちらの動画では棒を使っていますが
フェイスタオルを弛ませないように
左右から引っ張って
棒の代わりにして行なってみましょう！
☝️最初は音声をオンにしてちゃんと説明を聞いてから行いましょう！
本日も最後まで
お付き合いいただき
ありがとうございます😄
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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