冬は膝が痛くなる

寒くなると膝が痛むこと
ありませんか？

気温が下がると
硬くなる関節は膝だけではないのですが
特に増えるのが
『膝の痛み』
なんです。

ではなぜ
関節に痛みが出るのかというと・・・

気温が下がると、血行が悪くなり
筋肉が硬くなることで
可動域が狭くなってしまい
結果的に関節に痛みが出てしまいます。

これはどこの関節でも
同じことが起こるのですが

膝には体重の約2倍の負荷がかかっていると言われています。
歩く際に膝にかかる負荷は
体重の約3倍👀‼️
つまり
体重が1kg増えると
膝への負担は約3kg増える
ということです。

3キロというと
1.5リットルのお水を二つ
持ち歩いているのと
同じです(*_*)

体重の重みによって膝に負担が掛かるので
膝自体に問題がなくても
いつもと変わらない生活を送っているのに
膝に痛みが生じてしまうんですね。

もちろん細身の方でも
膝への負担は同じです。
体重1kgの増減には約7000kcalが必要で
体重は筋肉から落ちていきます。
体が軽いからといって

自分の行動量に見合った筋肉量がなければ
膝への負担が痛みにつながります。

体重の増減だけでも
実は膝には大きな負担が
かかっているのです。

どのような治療をしていくのか？

整形外科などに行くと
ロキソニンテープ
か
注射
ヒアルロン酸
などで処置され
「安静にしていてください」
となると思います。

が・・・
体重が重くても軽くても
体重の約2倍の負担が掛かる膝
（歩く時は約3倍）

ということは
今の体重に対する筋肉量では
関節が固くなるたびに
膝に痛みが出る
ということになってしまいます。

痛み止め＋安静
では
膝から上の身体を支える
筋肉は育ちません🙅‍♀️

因みに
膝痛の初期段階
ですと
膝の痛みの原因は
ほぼ
『股関節と足首』
にあります。

膝は被害を受けている側
で尚且つ
冷えによる
関節の硬さが
プラスされている状態です。


ではどうすれば良いのか？
というと

・まずはとにかく温める
　（足首＆膝＆お尻周り）

・お尻・足首のストレッチ
・寝るときには腹巻きなどをして
　下腹部からお尻を冷やさないようにする

全て血行を促す作業になります💡

ストレッチできるくらいの
痛みであれば
全身ストレッチ
をしてみてください😃

２、3日続ければ
ある程度の
回復が見込めると思います。


このように
痛むのが膝であっても
腰であっても
全身の血行不良
が影響している症状は
いっぱいあるんです！

体は1年中
温めて
冷やさないようにしましょう💡


本日も最後まで
お付き合いいただき
ありがとうございます。