今こそ、温活しましょう！

改善整体サロンmikke 舟本です。

まだまだ暑い日が続いていますが
暦的にはもう秋ですね🍂

暑い日が長引いて
残暑疲れも出ている時期だと思いますが
本格的に気温が下がる前に
『温活』を始めましょう！

「はいはい🤚分かってます。でも私は冷え性なんです😗」

と私に何だかんだと言われて
「聞き飽きた」
方も多くいらっしゃるかもしれませんが

やっぱり体温は上げて頂きたいので
ここで
体温を上げることで起きるメリットを
ご紹介します✨

体温を上げる
メリットとして代表的なのは
とにかく免疫力が上がる
ことです💡

免疫とは・・・？
体を病原体から守ったり
傷ついた組織を修復したりして
体全体の調子を整える仕組み
のことです。
そのため
疲労や、ストレスなどで免疫力が低下すると
インフルエンザなどの感染症や風邪にかかりやすくなりますね

一方で体温が上がると免疫力も
上がると言われています。
体温が上がることで
血液の流れがよくなります。
血液中では免疫細胞（白血球など）が、体に侵入したウイルスや
細菌を退治するために
パトロールしていて👮

血液の流れがよくなると白血球の動きも活性化されるため、免疫力が高まる

という仕組みになっているんですね☝️

風邪をひくと高熱が出ることがありますが
これは体が体温を上げて白血球を活性化させ
病原体をやっつけて外に出すように
指示してくれているからです。

では低体温とは何度くらいの人のことを指すのでしょう？

細かい定義はないようですが
36.0℃以下の人は低体温
と考えて良いようです。

低体温症は自律神経の影響もとても受けていて

交感神経と副交感神経があって
この2つがバランスを保つことで
体内環境を整えています。
疲労や、強いストレスを感じると
自律神経のバランスが乱れて
体温調節機能が鈍くなり
低体温症を引き起こす可能性があります。
体温が下がると疲れやすくなるのも
自律神経の関係がありますね。

体温が上がると
血液の流れがよくなります。
血流が良くなる
って当たり前のようですが
実はとーっても大切なこと！

血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け
かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。

老廃物を持ち帰ってくれる
ということは凝りや痺れなんかにも大きく影響していることですね🤩

疲労やストレスが原因での低体温症や
筋力不足での低体温症
の方に共通しているのが
『深部体温の冷え』
です。
深部体温の冷えとは
内臓の冷えのこと。

外気は暑すぎて、どうしても
クーラーや冷たいものばかり
口にしてしまって
夏場の方が内臓は冷えています。

この深部体温と外気温の差
が高温時期の疲労を
引き起こしています。

そこでやはり
簡単で、時間もお金もかからない
1番お勧めな習慣として
『白湯』を飲む。

これに限ります！
紅茶やコーヒー、お茶など
暖かい飲み物を習慣的に飲んでいる方もいらっしゃると思いますが
お茶やコーヒーは結果的に
体を冷やしてしまいます。

朝起きた時＆寝る前
にコップ１杯の白湯を飲む
習慣をつけてみてください。

内臓が温まるのを感じると思います。
お茶やコーヒーは
その後に飲みましょう☕️


（冷え性とは手足などに部分的な冷えを感じる状態です。体全体の温度が低くなる低体温とは違うものですが、どちらにせよ筋力不足も原因になってきます。）

本格的に気温が下がってくるその前に
内臓を温め習慣で寒さに負けない体つくりを行っていきましょう✨🥳

本日も最後までお付き合い頂きありがとうございます☺️


改善整体サロンmikke 舟本まさみ


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