『疲れ』の正体とは？

厳しい残暑ですが
みなさん、夏休みは楽しめましたか？

改善整体サロンmikke 舟本です。
今日は
「疲れた😫・・・」
の
『疲れ』って何がどうなっている状態なんでしょう？
というお話です。


有名なところで言うと
運動して体が疲れると
「乳酸が溜まっている」と言われていましたが
最近ではこの説は間違っていたことが
判明しましたね。
最新の研究では
高負荷の運動時に、糖質がエネルギーとして使われる際に
乳酸が産生され、筋肉の細胞のエネルギー源として再利用
されることがわかっています。
運動中の脳内でも神経細胞のエネルギー源として乳酸が働く
ことも確認されています。

疲れといっても
種類は様々ですね
・運動などによる身体的な疲れ
・ストレスなどによる精神的な疲れ
・免疫力の低下などによる疲れ
などなど実際ではこのようなことが
複合的に絡み合って起こっていると考えられます。

疲れはよくないというイメージもありますが
“休みなさい”という体が発するメッセージであり
生きていくために必要な警報です。

乳酸が疲労物質ではないのであれば
疲れを感じさせる真犯人は他にいるんですが
その正体は・・・

活性酸素

でした！

実は、疲れの発生の際に中心的な役割を果たしているのが
「活性酸素」です。
　私たち人間が活動するためのエネルギーを産生する為に
酸素を燃やします。
その時に生じるのが活性酸素です。

活性酸素は増え過ぎると
細胞をさびさせて老化を進めますが
通常は体に備わっている抗酸化力が働いて
過剰な活性酸素を除去しています。
　しかし、活動量が増えたり
ストレスや環境から心身に負担がかかったりすると
そのぶん細胞はフルパワーで頑張らなくてはならず
多くの酸素を使ってエネルギーをつくろうとします。
その結果
活性酸素も大量に発生。
体内の抗酸化力が追いつかず
細胞自体がさびついていきます。
そうなると、細胞の中で栄養をスムーズに燃やすことができず
エネルギーの産生が落ち、疲れを感じるようになります。

夏場は暑いだけで疲れてしまいます。
それは
汗をかく＝エネルギー消費になっていることだったり

疲れ顔の人が老けて見えるのは自分
⇧これが原因なんですね💡

体からの
「疲れたよ・・・休もうよ」
のサインに答えたくても
中々休めない人が多いです。

そんな人の為に
疲労回復のための
寝る前簡単ストレッチをご紹介します！

どれもリラックスすることが目的の
ストレッチです。
布団に入る前に

深呼吸しながら行ってみましょう。

活性酸素＝老化物質

とも言われています。
疲れのサインを無視せずに
活性酸素を溜め込まない体つくりを
目指しましょう✨

本日も最後までお付き合い頂き
ありがとうございます。

改善整体サロンmikke 舟本まさみ