筋肉って本当に大事

今日のお話は
『筋肉量について』

みなさんこんにちは！

本日もブログをご覧頂き有難うございます。

皆さんは、ご自分の体にある筋肉量について考えたことはありますか？

当サロンの利用者様にはよくお話しするのですが

あくまでも
地球上で生きていく限り重力に拮抗しなければならないので

重力に負けないように骨を支えてくれている
筋肉は最低限必要です💪

悲しい事に
筋肉量を増やすにはマッサージやストレッチなどの”ゆるませる”
作業では増えません😗💦

ですので
筋肉不足により体を支える事に疲れ凝り固まっている筋肉
をほぐしても
時間が経てば（また同じ生活週間で過ごしていれば）元に戻ります。

当たり前なのですが
この「筋肉不足」に気づいていない方はとても多いです。

筋肉量は
20代から30代がピークで加齢と共に減少傾向になります。

もちろん
しっかりと鍛えてあげればちゃんと増加してくれますが

加齢と共に代謝が下がる＝筋肉量も減る

ダイエットやボディーメイクという目線での継続的な運動は
トレーニングブームということもあり
増えているようです。

腰痛の観点からもやはり筋肉は必要不可欠👍

骨を支える筋肉が正しく働いていれば
骨にまでストレスがかかるということはなくなります。

筋肉のコルセットといった感じです💡

ある程度の（日常生活を送れる程度）
まで回復していれば
運動するのは問題ありません。

実は筋肉ってメンタルにもすごく影響があるんです！

運動をすると
「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」という
脳内の神経伝達物質が分泌されます。
セロトニンは精神を安定させたり
気持ちを高めたりする働きがあります。

逆に不足するとメンタル面のコントロールが不安定になり
気分の落ち込みや攻撃性を高めてしまう可能性があります。

運動をした後にすっきりとした感じや満足感を得られるのは
「ドーパミン」という脳内ホルモンの影響です。
ドーパミンが分泌されるとポジティブ思考になり
やる気や幸福感を与えてくれると言われています。

また運動によって男性ホルモンの「テストステロン」
という物質も分泌されます。
女性にも存在するホルモンで
テストステロンが増えることで闘争心が高まり
気分を高揚させたり、やる気を出させたりしてくれるのです。
運動を続けたいと思えるのもこのホルモンが
関係していると言われています。

背中を丸めて
スマホやPC作業を長時間続けたり
ずーっとTVを見ている毎日では
『よーっしやるぞー！』
という意欲は湧いてこないようですね🧐

腰痛専門整体師からの目線でお話しすると
この運動には同量の
『労り』が必要です👀✨

仕事でも運動でも
使った体は使った分だけ
ストレッチやマッサージで労わって
元の状態に戻してあげるのが鉄則！

運動後は面倒になりがちですが
しっかりストレッチも行ってあげてください✨

健康のためにも
継続できる程度の軽度の運動を心がけましょうー！

本日も最後までブログをご覧頂きありがとうございます☺️

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改善整体サロン　mikke