あなたのふくらはぎは柔らかいですか？

改善整体サロンmikke 舟本です。

本日のお話は・・・

『ふくらはぎが硬いままだと疲れが溜まりやすいよ』
というお話です。

今ご自分のふくらはぎを強めに掴んでみて
「痛い」と感じた方は

ふくらはぎが張っています😵⚡️🦵

これって放っておけば柔らかくなるでしょ？
という事はなくて
どんどん
張って太くなっていくんです😨


座っていても立っていても
長時間同じ姿勢で過ごしている人は要注意です。

「硬いけど、運動しているからこれは筋肉ですね。」
という方がいそうですが

筋肉は柔らかくなくてはならないもの

運動習慣があってふくらはぎが硬い方は
・筋肉がうまく使えていない
もしくは
・ケアができていない
という事になります。


ふくらはぎが硬いというのは
筋肉に柔軟性がなくなり
そこへ脂肪が溜まっている状態
です。
そのままにしておくと
柔軟性が失われ
益々、太く固くなっていきます。

下半身には
全体の70%の血液が集まっており
ふくらはぎの筋肉が
ポンプの役割を果たし血液を心臓へと送り戻します。

長時間のデスクワークや立ちっぱなしなど
同じ姿勢を続けふくらはぎの筋肉の動きが少なくなると
下半身の血流が滞り老廃物がたまりむくみに繋がります
（女性は男性よりも筋肉が少ない為、ポンプの作用が弱くなり、むくみやすい）

運動習慣がある方も同じく
効率的に全身運動を行えていないと
（股関節や足の指・足首などが連動して動かなければ）
『歩く』という作業だけでも
必要以上にふくらはぎに仕事をさせてしまいふくらはぎが張る
⏬
しっかりケアをしないことで
張ったままのふくらはぎでは
血行不良が起きて固くなる
⏬
固くなると関節に動きが出にくくなるので
脂肪に覆われる

というプロセスで太くなってしまいます。

マラソン選手なんかは
物凄く足を使っているけれど
ふくらはぎが太い人っていませんよね？

解決策としては・・・

≪マッサージ→ストレッチ≫
の順番でやるとより効果的です！！

なぜかというと
ストレッチで伸ばしても固くなってしまっている
元をほぐしてあげなければ
結局伸び切らないので
あまりスッキリしないことが多いのです！

マッサージで筋肉をほぐし体を温め
筋肉が動きやすい状態を作ってあげることが
大事なポイントです☆

食事はナトリウム（塩分）を減らしカリウムを多く摂取すること💡
カリウムには塩分を体の外に排泄する作用があります。
塩分を摂りすぎたと思ったら

アボカド・ほうれん草・バナナ・じゃがいも・わかめ

などカリウムを多く取り入れた食事を意識してみましょう。

また、
慢性の腰痛・椎間板ヘルニア・脊髄狭窄症など腰に疾患がある人は
足首やつま先の動きが悪くなり
ふくらはぎが固くなる傾向にあります。

固くなって太くなっているのであれば
柔らかくすることで
細くなります✨

ふくらはぎが細くなって
疲れも抜けやすくなるなんて
一石二鳥なので
とにかく
今すぐ
ふくらはぎを揉んでください👀✨

本日も最後までお付き合い
頂きありがとうございます。

✅↓こちらもよろしくお願いいたします♪

◇公式LINE

<a href=”https://lin.ee/cXf3pQo”><img src=”https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png&#8221; alt=”友だち追加” height=”36″ border=”0″></a>

 ◇ Facebook

https://www.facebook.com/seitai.mikke

◇Instagram

https://www.instagram.com/funamikke/

改善整体サロンmikke