気温が低い時期は
肩が凝る⚡️
1月から2月は40肩や50肩を訴える人も
増えてきます😔
その理由の一つに
『首の冷え』
が大きな原因になっているといわれています
首が冷えてしまい
頸動脈の血流の巡りが落ちてしまいがちに・・・😵
マフラーなどで首を温めると
セーター1枚分の保温効果があるといわれているのも
頸動脈が温まり全身の血に巡る
こんな理由からなんですね💡
その他にも
寝方もすごく大事になってきます🛏️
横向きに寝ている方にも
実は
「朝起きた時に肩が痛む」
「腕の付け根が痛い」
「肘が痛む・だるい」
などが起因して慢性的な肩の痛みへ発展している
方も多くいらっしゃいます
この横向きに寝る癖
肩を巻き肩にしてしまうんです💧
そして引っかかるのが
『下にしていない方の肩が痛む』
パターンが多いこと🤔
これは何が起きているのかというと
無意識に首を外気さらさないように
肩に力を入れてしまっている状態
になっており
肩が内側へ巻き肩のまま固まってしまっている
んです
ここであなたの巻き肩チェック
正面から見た時に
手の親指しか見えていない人は
巻き肩癖が強くなっています
↑こんなに姿勢が良く見えていても巻き肩です
↑親指が完全に前に向いてますね
↑手の甲が前に向いている
だいぶベテランな巻き肩さん
巻き肩も意識して直していきたいところなんですが
まずは片方の肩への負担を減らすために
入眠時から横向きで寝るのをやめて
仰向けで寝る癖をつけましょう！
仰向けになり、手のひらを上に向け肩を腰方向
へグーっと下げながら5回深呼吸してみてください
どうしても掌を上に向けておくのが辛い方は
お尻の下に掌をしまって深呼吸をするのもおすすめです✨
とにかく肩の力を抜きたいので
リラックスして呼吸しましょう✨
横向きで寝てしまうと片方の肩に負担が偏りがちに・・・
仰向けでしっかり肩まで温めたいのですが
寒い時期は首にタオルを巻いて
外気から首を守りながら寝てあげるのも効果的です
又、40肩（50肩）かな？
と感じている方は・・・？
痛むところを触ってみてみて熱感が無ければ
ホカロンなどでとにかく温めてみください💡
本日も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます🍀
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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