ここのところ
東京（だけではないのかな？）
は乾燥が凄まじく
ついに私も
喉を痛めてしまいました😭
咳も派手に出ており
背中もバリバリだし
肩も張る・・・😓
喉から先に
異物を入れないよう
体が内圧を使って
咳で追い出してくれているので
どうしても
『背筋』を
めちゃくちゃ使うんです
そんな時にも
強い味方になってくれるのが
ストレッチポール✨
私はもう本当に
ストレッチポールに
助けられっぱなしで
お礼したいなと
と考えているくらいです笑
背中が痛くなってしまうので
背中を緩めたくなる・・・
のですが
咳を出しているのは
気管支の炎症🔥
頑張っているのは
気管支です👆
そんな時はどうしても
胸の周りの筋肉（胸筋）が硬くなります
咳が出ると
深呼吸もしなくなってしまうので
胸の筋肉を緩めるように
ストレッチポールを使っていきましょう✨
肩甲骨の下方へ肩甲骨を置きます
５秒かけながら息を吸いながら
両肘を開き、胸を開いていきましょう
（胸骨を高くしていきます）
目線もしっかり斜め上を見ていきます
５秒かけて息を吐きながら
左右から両肘を近づけ
胸を丸めていきます
背中よりも胸の筋肉を開いたり閉じたり
することを意識していきましょう✨
動画はこちら↓
とにかく呼吸が大切です💡
ぜひ試してみてくださいね✨
本日も最後までお付き合い頂きまして
本当にありがとうございます。
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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