『巻き肩』
猫背とも言われますが
現代の日本人の約６５％の人が
巻き肩になっているとも言われています
前から見た時に
親指ばかり見えている人は
立派な巻き肩です😗
巻き肩で1番厄介なのが
『呼吸が浅くなる』
ということ
呼吸が浅くなるって
簡単に言うけども
成人が1日に呼吸する空気の量は
約8,000～10,000リットル
電車のコンテナ1つ分と同じ量で
約18～20kgの空気を
吸い込む計算になります😮💨
1回の呼吸で約0.5リットル（500ml）
の空気を吸い込み
1日に約2万回呼吸するしているのが
正常な呼吸になりますが
浅い呼吸:というのは
1回で約250mL程度（正常な呼吸の半分）しか吸い込めず
肺に取り込まれる空気の量が
正常の1/3以下になることもある
と言われています
人間の体に入る酸素の量が少なくなってしまうと
頭痛、めまいなど
脳のエラーにもつながりやすくなります
施術後に
「前が明るく見える！」
という方も多くいらっしゃいますが
脳にしっかり酸素がグングン巡ってくれた結果なんですね💡
もちろん、酸素飽和度を毎回
測っている訳ではないので
医学的な改善なのかと言われてしまうと
そうではないかもしれませんが
巻き肩になると胸の通り道
を狭くしてしまう
↓
背中が丸くなることで
肋骨・横隔膜の動きを邪魔する
↓
本来の呼吸がしづらくなる
↓
呼吸をするための筋肉がうまく使えず
肩や胸だけで呼吸をしだすので
体の疲れが抜けにくい
疲れやすい体質になる
の構図が出来上がってしまいます💦
プラスして
口呼吸だと呼吸が浅くなる
方が多いのも特徴です🙅♀️
浅い呼吸のままでいると
体の緊張も抜けないまま
眠ろうとしているのと同じなので
眠りの質もダダ下がり💦
緊迫感がある緊張している環境だと
深呼吸をしている人っていませんよね？
みんな「はぁはぁ」と口で
浅い呼吸をしていると思います。
そうなると心も落ち着かないんです
こんな不調ありませんか？
・筋肉が硬い
・深呼吸が苦手
・寝ても疲れが取れない
・首・肩が常に重い
こんな症状は浅い呼吸が原因になっています
そんな症状には
私の大事なお友達
いつもお世話になっている
ストレッチポールが大活躍です✨
⑨ 改善のカギはここ
✔ 巻き肩をゆるめる
✔ 胸と肋骨をひらく
✔ 横隔膜を動かす
＝ 呼吸が変わる✨
まとめ
巻き肩を整えると
✔ 呼吸が深くなる
✔ 自律神経が整う
✔ 体も心も軽くラクに
呼吸の見直しは
最高のセルフケアに繋がります☺️🌿
本日も最後まで
お付き合いいただきまして
ありがとうございます🍀
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
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施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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