5月はプチ“ぎっくり腰“が増える

『春腰痛』
や
『ぎっくり首』
なんて言葉があるくらい
この時期は腰痛や首の不調
が増える時期なんです😗💦

その理由としては
以下のような季節特有の体と心の変化が関係しています

5月って昼は暑いくらいですが
朝晩は冷える日もまだまだあります

その温度差で筋肉がうまく緩まず
固まった状態で忙しく
動いたときに
「ピキッ」となりやすいんです

ゴールデンウィークで生活リズムが崩れて体内時計も乱れてしまい
筋肉の緊張・疲労も取れにくい状態に

そのまま仕事や家事などの
日常の生活に戻ると
体がついていかなくて
体の中心にある腰部にサインが出る事で
プチぎっくり腰に😵

5月は「五月病」って言葉が
あるくらいストレスやメンタルの乱れ
が出やすい時期

自律神経が乱れると
筋肉は
緩んでいいのか？
緊張させておいた方が良いのか？
体が分からなくなってしまって
こわばりやすくなります

暖かくなってきたし
「ちょっと掃除でも」
「運動始めようかな」
「ジョギングでも初めてみようかな？」
って急に動き出す人も多い時期💦

冬期にサボっていた体を
いきなり動かして
「あ！いててて…」っと
なってしまう方も多い時期

毎日の〝簡単“な腰痛予防体操で本当に
事前に予防が出来ますので
この時期は意識してやってみてください

①膝を抱える
②捻る
③膝と顔を近づける

これだけでも毎日続ければ
必ず効果は出ます☺️

腰痛が辛すぎて仰向けが怖い
って方は↓
これだけでもokです

※椅子に座って膝に両手を乗せます
そのまま足首まで手でなぞりながらゆっくり下がって行き
↔️膝まで戻ってきます

・呼吸は止めずに
・勢いはつけずに
・ゆっくり

体は動かしてあげたほうが
『改善』にも『予防』
にも効果的です

小さなことをコツコツが
1番の近道🤩
少しずつ『腰痛予防』を
一緒に続けて行きましょう✨

本日も最後までお付き合い頂きまして
ありがとございます
改善整体サロンmikke：舟本まさみ

施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ