この時期は本当に肩が凝る😕
普段の肩凝りよりも
辛く感じている方も多いのではないでしょうか？
その原因は・・・？
実は
眠りにつく夜の気温と
目を覚ます朝の時間の
気温の差で睡眠の質が落ちている
ことが原因となります😵
こんな時は
結構疲れやすかったりもするのですが
そんな肩凝り解消に
私がお勧めするのはココ👆
骨盤のストレッチです💡
骨盤は背骨の最後の骨も入り込んでいて
肩や肩甲骨ともとても関係の深い
大きな関節です
意識したい筋肉はこちら↑
関節というのは日々動きがあります
骨盤で言えば毎日閉じたり開いたり
している関節です
ですが、やはり生物の天敵
加齢と共に
徐々に開く傾向にあるんです😱💦
骨盤が開いてくると・・・？
・お尻が四角くなったり
・重心が外側に逃げてしまってO脚にな
ったり
・猫背になったり
・お腹ぽっこりになったり・・・
と、やっぱり良くないことばかりが起きてきます
これは骨盤が開いてしまうのが問題なのではなく
骨盤が開いたまま放置して硬くなってしまうのが問題なんですね🙂↕️
今日は骨盤を簡単にリリースする方法をお伝えいたします。
うつ伏せに寝転がる
膝を曲げかかと同士を「コンコン」
と30回程度合わせる
爪先はできるだけ外に向けましょう
左右の脛同士を合わせてだらっと
脱力します左右30秒ずつ行いましょう
そんなことは言っても
今日は何もしたくない！
という日にはこのスタイルで↓
うつ伏せになり片方の足の膝を
脇腹にズルズルと引き寄せてきます
お尻が浮かない程度のところで30秒キープします（左右行いましょう）
小さなことからコツコツで
快適な毎日に差が付きます💡
ぜひ少しずつ続けてみてください😃
本日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございます。
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
コメントを残す