体のどこかが痛む方🖐️
これから痛みそうな方🖐️
今はどこも痛くない方🖐️
ぜーんぶの方対象で
股関節を柔らかくしておきましょう！
股関節を柔らかくすることで
得られるメリット
・股関節痛を防止できる
・腰痛のリスクが減る
・日常動作がスムーズになる
・疲れにくい体質になる
・日常のパフォーマンスが上がる
・姿勢が改善され
猫背や骨盤の歪みが解消される
・全身の冷えやむくみが緩和される
・体内循環が促され
アンチエイジングになる
良い事しかありません！
股関節は体重を支え
立つ、座る、歩くなどの基本動作に
重要な役割を果たしているとても
重要な関節💡
なぜ？関節は硬くなるの？
股関節が硬くなってしまうのは
『動かしすぎ』or『動かなさすぎ』
が原因になる場合がほとんどです。
特に注目したいのは
『動かなさすぎ』
座っている時間が長い方は
股関節が縮んだまま
凝り固まっていたり
左右のお尻にかかるテンションが違う
（例えば・・・
・足を組む
・PCの位置が正面ではない
・お尻のポケットにタオルを入れる
など）
が主な原因になってきます
「最近開脚ストレッチしてないなー🤔」
とか
「動き出しにお尻が痛むことがある😓」
だったり
「何もないところでつまずく🚶➡️」
などの方は要注意！
股関節の動きを最近チェック
していない方は
ぜひ一度
今のご自身の股関節の硬さを
確認してみてください👀✨
実は私も
少し前・・・半年は経ってますが💦
左の足首を捻挫してしまって
本当に良くないんだけど
そのまま放置してしまっていて😅
それから左の股関節の調子が
悪いんですが
今は一生懸命ストレッチや筋トレを
して少しずつ直しているところです😅💦
皆さんも一緒に
強い元気な股関節育てましょう！
まずは簡単なストレッチから
習慣にすること
本当に簡単なストレッチで良いので
『足の付け根が伸びてるなー』
と感じるところを伸ばしましょう！
最初はそれで本当に充分✨
歯磨きのように習慣にするということ
がとにかく重要です☝️
（勢いをつけずに、ぐーっと伸ばして20秒くらい静止するのがオススメ👍）
1週間に1度頑張って運動するよりも
毎日5分の継続の方が
断然効果的です✨
本日も最後まで
お付き合い頂きありがとうございます
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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