手足がつる⚡️
指先が冷える🥶
背中が張る😞
肩こり・腰痛が辛い😓
足がむくむ🦵
眠りが浅い😴
などなど こんな
お悩みありませんか？
思い当たる方は一度
『仙骨を温めてみませんか？』
仙骨とは・・・
仙骨とは
背骨の一番下にある三角形の骨で
骨盤の中央あたりにあります。
内臓にもつながる神経が沢山出ており
多くの血管が通っているため
仙骨を温めることで
全身の血流が良くなります。
実は仙骨は背骨の骨の中で
1番重要なパーツで
いわばボスキャラ😈
骨盤に入り込んでいるので
股関節との関係も密接です。
なかなか
意識しつらい場所でもあるんですが
物凄く大事な骨なんです🦴
仙骨の役割
仙骨は上半身の土台としての役割
があり
上半身の負荷を両足に
分散してくれています
仙腸関節が捻れたり歪んでいる
ことが原因での
肩こりや首の痛みの
関係も想像つきますね💡
また、歩行や跳躍の際の足からの
衝撃も分散する働きがあり
ほぼすべての動作で骨盤（仙骨）を
介して運動連鎖が関係しているんです
上半身と下半身を連絡している骨
という感じですので
ここでは
背中の張りや腰痛が関係してきます☝️
仙骨を損傷すると人間は立つことが
難しくなります😱
仙骨は中枢神経（脳・脊髄）を支え
末梢神経（自律神経）の
はたらき・バランスを支える
役割もあります
こうなってくると
婦人科系との関係も深いことが
わかりますね💡
女性ホルモンの分泌量の変化は
仙腸関節の緩みと締まりに
影響を与えます。
月経の周期に合わせて
仙腸関節が緩む・締まるは
妊娠・出産の機能が
前提にあるためですが
更年期は女性ホルモンの低下が
主要因となる時期でもあり
仙腸関節が捻れたり歪んだりすると
女性器（子宮・卵巣）への間接的な
ストレスとなり
女性特有の不調症状を悪化させる
リスクとなります😵
女性の仙骨は男性の仙骨
と比べると
横に広くなっていて
腰や股関節の疾患が女性に多いのも
骨盤の形状に違いが大きく
影響しています
男性の仙骨はがっしり作られていて
縦長になっています
骨盤全体がタイトで安定感があるので
体の軸が作りやすい構造になって
いることに加え
仙骨の角度も
女性に比べてあまり
前方へ傾いていないので
男性の体の方が反り腰には
なりにくい構造になっています
ですので男性で
『反り腰』の方は
かなり腰に負担がかかっている
と言ってもいいくらいですね！
どうやって温めるのが良いのか？
貼るホカロンや
小豆まくらで温めるのももちろん
効果的ですが
ここでもやはり
動かしましょう！
⭐︎両ひざを揃えて小さく右に回す
このときに
仙骨が床から離れないよう
注意します（左右3回ずつ）
仙骨が床に当たって痛い場合は
マットやタオルを敷いた上で行おう👍
⭐︎仰向けに寝て両ひざを曲げ
両手で抱えて仙骨全体を床につけたら
両ひざを離す
仙骨が床から離れないよう注意しながら
外側と内側、それぞれ3回ずつ
大きくゆっくり回す。
いずれも
呼吸を止めずに
深呼吸しながら行いましょう！
他の関節と同様
男性女性関係なく
仙骨も柔軟性が必要になります💡
ぜひ、習慣にしてみてください👍
本日も最後までお付き合い頂き
ありがとうございます✨
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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