GW中はデジタルデトックス・・・？

GWも終わりましたね。
私は3日間お休みを頂き
デジタルデトックス📱🙅‍♀️
ほぼGoogleマップしか見ていませんでした笑

ところで
目の不調を抱えている割合と
スマホの使用頻度が高い人の割合は
ほぼ比例しているようです👀⚡️
スマホって無くてはならないけど
体にとっては不調製造機だともいます🙂‍↕️

肩こりも
スマホの普及によって増えている症状の一つ。
スマホを見るときは
うつむいて
肩が丸まっている姿勢
になりがちです。

良い姿勢でスマホを使っている人
私は見たことがありません💦

人間の頭は
約4～6kgと言われていますが
頸椎（首の骨）が前弯しているおかげで
頭の重さを分散させ
衝撃を和らげることができる仕組みになっています。

「下を向く」という動作をすると
首の前弯が少なくなり
ストレート（前弯の反対である後弯ぎみ）
になります。
例えば、頭を15度下に傾けると
首には約12㎏の力がかかります。
（うつむく角度によって
負担の大きさが変わります）


🔹ストレートネックかしら？
　　　　　　　　　　　のセルフチェック方法

①壁に　かかと、お尻、肩　をくっつける
②この状態で自然に立ち
　頭が壁に付いていなければ
　ストレートネックの可能性が高いです🚨

ではこのストレートネックなんですが
どこの筋肉が凝っていると
首がストレートになりやすいんでしょう？

首・肩・頭
になります。

首は想像つきやすいと思いますが
肩への影響はというと
ストレートネックの方は大体
巻き肩も一緒に起きています。

巻き肩になると
お腹周りの筋肉も使えなくなるので
肩が上がってしまい
余計に肩に負担がかかります😵

プラスして
くち呼吸の方や
呼吸が浅い
ほとんどの方は
口が閉じていません。

やってみていただくとわかると思うんですが
姿勢を正して
口を開けっぱなしにしようとすると
これが
結構、難しいんです🧐

こんなふうに
顔が前に出て
下顎が少し上を向いているような姿勢
（＝ストレートネック）
に多いのです☝️

ですが
少し意識するだけで
ストレートネックも改善できますので
ストレートネックかも⁉️
という方は今日から
初めてみてください😁

❶（手を地面につけようとするように）
　肩を下げます。
　同時に頭頂部を天井方向へ引き上げてあげると
　やりやすいです。
❷顎を後ろへ引きます。
　（耳が肩のラインにくるように）

この２点を
気がついたときにするだけで
だいぶ首や、肩の負担が軽減されるはずです💡

運動を頑張る前に
毎日の意識を変えるだけで
変わることがたくさんあります✨

「私はもうおばあちゃんだから・・・」
とおっしゃていた方がいましたが
抱えている不調もおありなはず。

歳を重ねれば重ねるほど
疲れやすくなってしまうもの😔
おばあちゃんだからこそ
やりましょう❤️


本日も最後までお付き合い頂き
ありがとうございます。

改善整体サロンmikke：舟本