寒い時期に多発するあの症状・・・

みなさんこんにちは！
改善整体サロンmikke：舟本です。


寒くなってくると
途端に増える
『寝違え』

・目が覚めて起き上がろうとしても首が回せない・・・
・下絵うつ向いたら首がビキっと痛む⚡️
・横向きに寝て下になってた片方の方が痛む・・・

など寝違えって首だけじゃなく
肩などにも症状が出るんです🤨

これらの原因は・・・
ズバリ！
『背中が硬くなっている』
ことで起きてきます。

姿勢なども大きく関係はしてくるのですが
この時期特に増えるのは
普段の姿勢にプラスして
「さむーい」
と肩をすくめるような姿勢
で背中が硬くなりがちに😑
⬇️

人は、寒くなると、体温を逃がさないようにするために
意思とは関係なく自律神経が働き
肩をすくめ体を丸める動作をしたり
体をこわばらせてしまいます。
そうすると筋肉が硬直して、神経を圧迫し
人によっては痛みを感じてしまうのです。

人間の本能なので
致し方ないですが
寝違えはつらい😵
と言うことで

改善方法です✨


まずは
寝違えている原因の筋肉の
位置を知りましょう！
イメージする・意識するのが1番
トレーニングです。

↑ブルーになっている
　あたりを意識します。

肩甲骨の運動は
腕や腰の筋肉を代わりに使って
（代償動作といいます）
しまうこともできるで
ブルーになっている辺りを
ちゃんと意識しましょう👀✨

これは拾ってきた画像なんですが
ここに付け加えたいのが
①の後に
脇を開き肩の高さと肘を水平に持ち上げたところから
②肘を天井に向けて体を開きましょう。


寝る前に５分
動かしてあげるだけで
寝起きの
『うゎ首痛い😵』
を防ぐことができます💡

スマホ首（ストレートネック）
や猫背反り腰の改善にも繋がりますので
やってみてください😃✨




体の痛み予防は
何よりまず
『適度に動かすこと！』

適度に
って言うのが味噌なんですが
動かしているのに
痛い
と言うことは
動かし方に原因があります。

そんな場合は
ご相談ください😃

本日も最後まで
お付き合い頂きまして
ありがとうございます。