体幹がとにかく大事！
とよく言いますが
スタイルをキープするためだけでは
なく、体を使いやすい状態に
戻すためにもかなり大切なんです💡
体幹とは？
インナーマッスルとも言われている
部分なのですが
インナーマッスルは背骨を支えるための筋肉群を指します
（上記画像の↑ピンクの部分です）
ただ、普段は中々使いにくい部位なのでインナーマッスルを意識して
ストレッチや運動をしようとしても
インナーマッスルが使えていない
場合が多いのです😢
（腹筋運動をしても腰を痛めるだけで
お腹が締まっていかないという現象もこれですね）
もう少し広い意味合いで
〝胴体〟を強化するというのをお勧めします
（上記画像の↑ブルーの部分です）
体から
※腕 ※脚
と
※頭
を外した部分を指します
この体幹（胴体）を強くすると
実はこの体の部品たち↓
頭＆腕＆脚が使いやすくなります💡
🔹体幹が強くなると脚や腕が使いやすくなる理由としては
- 力の伝達効率が良くなる
胴体＝パワーの中継地点です。- 体幹が安定していると
脚で地面を踏んだ時に生み出した力をムダなく腕に伝えられるし、逆に腕の動きも脚や地面にしっかり連動します。
マラソン選手や走り幅跳びの選手が走る時に
肩甲骨の動きにも注意していることも有名ですねも
- 体幹が安定していると
- 関節の負担が減る
- 体幹が弱いと腕や脚の
関節でカバーしようとして
膝・肩・腰を痛めやすくなってしまいます逆に
体幹が強いと「軸」が安定して、関節がスムーズに動くようになります。
年齢を重ねて、肩や膝を
痛めやすくなるのはこれが原因になります
例）手の関節が大きくなってしまう・バネゆび
足の浮指なんかも道台がうまく中継地点として働いてなくて
やはり体幹の弱さが絡んでいることがとても多いです💦
- 体幹が弱いと腕や脚の
- バランス力アップで自由に動ける
- 脚を上げるor腕を伸ばすときに、体幹が弱いと軸がぶれて
グラつきます⚡️
これは腰痛につながる現象です
体感が不安定なので
重いものを持って
腰がぎっくり😳⚡️
なんかはこれが原因になっています
体幹が安定していると
片脚立ちや大きな動きでも
安定するんです。
持久力や疲れにくさにもつながる筋肉の連携がスムーズになることで
脚や腕に無駄な力が入らなくなってしまいます💦
「軽やかに動ける」感覚が出やす少なるんですね✨
- 脚を上げるor腕を伸ばすときに、体幹が弱いと軸がぶれて
💡まとめ
体幹を鍛えると
〝脚や腕の動きがパワフル＆スムーズになる〟
スポーツだけじゃなく
日常生活でも
・荷物を持つ
・階段を登る
・瓶の蓋を開ける
・立ち上がる動作
も
胴体が中継地点として上手く機能してくれていることが重要です💡
そこで
体幹（胴体）を強くするためには
やっぱり・・・
◇関節が正しいところにいる
ということ
関節には各々持ち回りの仕事があります。
もちろん、骨の位置を決めているのは
筋肉なのですが
その筋肉にも
・使いやすい筋肉
と
・普段使いにくい筋肉
があり
筋肉の強弱がアンバランスさを産み出します
そのアンバランスな筋肉が
骨を引っ張ってしまい
猫背や反り腰骨盤のねじれ
につながってしまうんですね😰
なので、
関節が各々正しいセクションで働ける＝筋力のバランスが正常
ということになります💡
ただ日常生活で
体の使い方も
『自分スタイル』
にカスタムされていってしまい
間違った場所で仕事をし続けていくと
「あれ？私はここで仕事してるけど体は通常通り動いてるよなー🤔ここに居てもいいんだな」
と記憶してしまって
骨まで影響が
出てしまうんです💦
なので筋肉の硬さ対策も含め
元々その筋肉が居なければいけないセクションへ戻してあげる
習慣をつけることで、
「痛むからだ」から卒業できます
そのためには
・毎日のストレッチ
・軽い運動
・整体やマッサージ
が活きてくるんです💡
筋肉や関節を正しい位置に戻してあげて、自分の体に元々備わっている自然治癒力を取り戻していきましょう😃
ということで・・・
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本日も最後までお付き合いいただきまして
ありがとうございまず
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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