やっと過ごしやすい日が増えてきました
朝晩が涼しくなってきて
「あー気持ちいいな」
と同時に慢性腰痛の方が注意したいのが
ぎっくり腰⚡️
や
寝違え⚡️
9月は夏の疲れが残って回復していないところに
季節の変わり目による
気温差や気圧の変化が重なるため
『首』や『腰』に負担がかかり
腰痛や寝違えなど
を引き起こしやすい時期になります😱
9月に腰痛や寝違えが増える主な原因
- 夏の疲労と冷え：
夏に冷房の効いた環境で過ごしたり
冷たい飲食物を摂取したりすることで体が冷え、筋肉が硬くなりがちです。
夏の間に溜まった疲労も
過ごしやすくなってくるところで
一気に表れ
腰や首に症状が現れてきます - 季節の変わり目による気温差：
秋の始まりは、朝晩は冷え込む一方で、日中はまだ暑さが残ることがあります。
この大きな寒暖差によって筋肉が
緊張し、血行が悪くなることで腰痛が引き起こされます。 - 自律神経の乱れ：
季節の変わり目における急な
気温や気圧の変化は
自律神経のバランスを崩す原因になります。
自律神経の乱れは筋肉の緊張を
引き起こし
腰痛や首痛の引き金となります。
秋眠暁を覚えずで
秋は寝ても寝ても眠い・・・
というのも
この自律神経の乱れが原因です🥱💤 - 気圧の変化：
台風や低気圧が多くなる時期であり、気圧の変化によって体内の水分バランスが崩れたり
神経が圧迫されたりして
痛みを引き起こすことがあります。 - 活動量の変化：
夏の暑さが和らぎ急に運動を再開したり、日常生活で活動量が増えたりすると、運動不足で弱った筋肉に負担がかかり
腰を痛めることがあります。
危ないぃっ‼️と症状が出る前に
予防と対策を💡
- 整体：筋肉の緊張を和らげ
血流を改善 - マッサージ：冷えや疲労で固まった
筋肉を緩めるツボを刺激し
自律神経のバランスを整える - 休ませる：食べすぎたりもにすぎたり、睡眠不足になったり無理をしないこと
症状の改善だけでなく再発防止につながります。
自宅でできる予防法
- 寝る前に軽いストレッチで1日使った体をリセット、筋肉を緩める
- 朝晩は冷えるため、意識して体を冷やさないこと
- 湯船につかって体を温めてゆっくりする時間を過ごす
- 寝不足厳禁🙅♀️早くに眠ることで
規則正しい生活で自律神経を整える
まとめ
9月は「夏の疲れ」と
「季節の変わり目の寒暖差」
が重なり
不調が出やすい時期です。
ぎっくり腰・肩こり・歯痛・頭痛・自律神経の乱れなどの症状が出やすくなりますが、
逆に取れば
暑すぎず、寒すぎずのこの季節に
真夏・真冬の時期に負担が掛かる
体の緊張が抜けることで起きる
症状でもあります💡
とにかく我慢せずに早めのケアがとても重要です☝️
人の体は毎日違うもの
mikkeでは
毎回その日のお身体の症状を
お伺いしています
症状の予防や緩和対策として
現状のお体に合わせて
皆様にセルフケアを
お伝えしていますので
ご自分のお身体を観察する
きっかけになればなと思います💡
本日も最後まで
お付き合い頂きましてありがとうございます。
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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