寝ているときに
急に足が攣る現象⚡️
目が覚めるほどの痛みを
経験したことがある人は
その辛さをご存知だと思います😱
朝方に足が攣る原因は
脱水、ミネラル不足、血行不良、筋肉の疲労、冷えなどが考えられます
睡眠中に汗をかくことで水分が失われ
ミネラルバランスが崩れることや
同じ姿勢での睡眠による血行不良
筋肉の疲労などが複合的に影響することが多いのです
足が攣るメカニズムとしては👇
このブログを読んで下さっている方は
『腰痛』と関係がある方が
多いと思うのですが
腰の疾患としては
『ヘルニア』と『足のつり』
がとても深い関係になっています
ヘルニアと足のつりの関係
神経圧迫:
腰椎椎間板ヘルニアや
腰部脊柱管狭窄症では
神経が圧迫されることで
足の筋肉への神経伝達が乱れることがあります
これにより、筋肉が過剰に収縮しやすくなり、こむら返りが起こりやすくなります
ヘルニアの方もそうでない方も
共通していることと言えば
脚への血行不良です。
皆さんふくらはぎを
にぎってみてください
パンパンになっていませんか？
ふくらはぎは
全身をめぐる血流を押し上げる
大切なシステムも備わっています💡
ふくらはぎの硬さを放置しておくと
足が攣るだけではなく
全身疲労も回復しにくくなるんです😭
とういことで・・・
寝る前にふくらはぎの
骨と筋肉の間を押してみてください👍
※ふくらはぎの内側を握ってみると
骨を感じると思います
その骨と下側になっている
筋肉を剥がすように
うちくるぶしの上↔️膝の内側
を親指で３往復押してみてください
血流も流れてくれて柔らかくなります💡
毎晩の習慣にすることで
体も学習し柔らかくいた方が良いんだな
と覚え始めると
足のむくみ軽減にもつながります✨
ぜひ試してみてください👀✨
本日も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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