人間の体を正常に保つために
絶対に不可欠なものがいくつかあります
『睡眠』
『栄養』
『運動』
そして・・・『水』
です
この４つのポイントを意識して
日常生活を過ごすことで
・一晩眠っただけで疲れが取れるなど
回復力が戻ってきます
・美容・美肌、美髪効果も大きくなり
むくみ予防にもなります
・風邪をひきにくくなります
・血流の流れも回復するし
・体内の巡りを促してくれる
・便秘も解消
・ストレス耐性も上がる
そして何より
→炎症を抑えて痛みの治りが早くなる‼️
などなど良い事だらけなのですが
実は人間の自然治癒力を
取り戻すためにも
とても重要な４つのポイント✨
今日はこのうちの一つ
『水を摂取する大切さ』
についてのお話になります💡
お茶やコーヒーではなくあくまでも
『水』の摂取量です
✅体が重い、だるい
✅脚がむくむ
✅頭がボーとする
✅お通じが悪い
✅尿の回数が少ない（1日5回以下）
✅冷え性の改善
✅目や唇の渇きの解消
✅肌のくすみの解消、艶の回復
１つでも当てはまるようであれば
体内の水分代謝の低下サイン
かもしれません💦
水分摂取量を今よりも増やすことに
よって得られるメリットは⁉️
◎代謝が劇的に上がる
体内の老廃物が素早く排出され
回復のターンオーバーが早くなり
痛みの回復が早くなる
髪の毛や爪の生えるスピードも
速くなるんですよ👀✨
◎デトックス効果
老廃物を排出できるので
・美肌効果
・ダイエット効果
・美髪効果がります
◎血液循環UP
・冷え性
・むくみ
・だるさ
・便秘
の撃退にも効果的
そこで・・・
あなたにとっての理想的な
〝水〟
の摂取量は？
【身長（cm）➕体重（kg）
➗１０＝____㎖】
というのがセオリーではあるのですが
新生児: 約80%
幼児: 約70%
成人: 約60%
高齢者：約50%
というように歳を重ねるごとに
水分の含有量が減って
いってしまいます
この理由としては
筋肉量の減少:
筋肉は水分を多く含むため、加齢による筋肉量減少は体内水分量の低下につながります。
腎機能の低下:
腎臓は体内の水分バランスを調整する役割がありますが、加齢によりその機能が低下し、水分を排出する量が増えることがあります。
※この場合の高齢者とは60歳からの世代を指します。
子供に比べて成人以降の方が
熱中症リスクが高い理由も
分かりますね💡
どの世代でも
人間は普通に日常生活を送っているだけでも
1日２リットル程度水分を
使っています
そして必要分を吸収し濾過されて
いらなくなった水分は尿として
体外に排出されます
🍻お酒を飲む方は特に
脱水を起こしやすいので
２リットルでは足りなくなります❌
人の体は小さな細胞の集合体で
成り立っていて
古い細胞が死んで
↕️
新しい細胞が生まれる
ということを繰り返して
生き延びています
大体の平均的な日本人の体のサイズ
で計算すると
約３７兆２千個💎
この細胞を作るのにも
『水分』と『酸素』
が必ず必要になってきます
体を酸化（老化）させないためにも
やっぱり
意識的に良いお水をたくさん
摂取することが
とても大事なんですね💡
本日も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます😃
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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