今回のブログは
夏バテのメカニズムって一体どうなっているの？
というお話をしていきます🫠💦
夏バテの主な原因は
自律神経の乱れです
また自律神経かよー！
ってなってますか？
でもね本当に大事なんです
体の症状全てに関係しているのが
自律神経なんですね
特に、暑い屋外と冷房の効いた室内との激しい温度差や
寝苦しさによる睡眠不足などが自律神経のバランスを崩し
体調不良を引き起こします
【夏バテのメカニズム】
１、自律神経の乱れ
- 暑い外と冷房の効いた室内を頻繁に行き来することで、体温調節を司る自律神経が混乱し、うまく働かなくなります。
- 睡眠不足も自律神経のバランスを崩す原因となり、疲労回復を妨げます。
２、体温調節機能の低下
- 自律神経の乱れにより、体温調節機能が低下し、体温がうまく調整できなくなります。
- 発汗異常や血行不良、胃腸の働き低下などを引き起こし、夏バテの症状を悪化させます。
３、栄養バランスの乱れ - 食欲不振や消化不良により、必要な栄養素が不足し、体力が低下します。
- 特に、ビタミンB群やミネラルは、疲労回復や体調維持に不可欠ですが、不足しがちです。
- 4. 活性酸素の増加:
- 強い紫外線やストレスによって、体内で活性酸素が増加し、細胞が酸化され、夏バテを悪化させます。
夏バテの主な症状
- 疲労感、倦怠感
- 食欲不振、消化不良
- 睡眠不足、不眠
- めまい、立ちくらみ
- 頭痛、吐き気
- 下痢、便秘
夏バテ対策
- 自律神経を整える:
- 室内外の温度差を小さくする (冷房の設定温度に注意)
- 睡眠時間を確保し、規則正しい生活を送る
- 軽い運動で血行を促進する
- 栄養バランスの取れた食事:
- ビタミンB群やミネラルを積極的に摂取する
- 食欲がない時でも、栄養バランスを意識した食事を摂る
- 水分補給をこまめに行う
- ストレス解消:
- 趣味やリラックスできる時間を作る
- 適度な休息をとる
- その他:
- 冷たいものを摂りすぎない
- 締め付けの少ない服装をする
- 湯船に浸かって体を温める
特に体の
・重だるさや
・神経痛
・関節痛
などが出ている方に無条件におすすめするのは・・・
夕食後の20分〜30分のウォーキング🚶
歩くことで
・体温を上げる
・消化の手助け
・発汗による体温調整
・ふくらはぎポンプの利用による
むくみ解消
・夏場の運動不足の解消
これだけの効果が期待できます👀✨
本当のおすすめな
夕食後のウォーキング👣
加えて
足を使うって
脳を使うんです💡
是非是非
1週間でもいいので
試してみてください☺️
本日も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます😃
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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