ストレッチが体調不良に効果あり⁉︎

寒暖差も激しく
体調を崩している方も多いですね🤧
今年は花粉症も酷いようです😲

体調不良といっても
人それぞれ症状が違っています

・熱が上がりやすい人
・鼻や喉に1番症状が出る人
・熱はあまり出ないけど症状が長引く人

と色々だと思うのですが
では『風邪をひく』『体調を崩す』って
一体どんな事が体の中で起きているんでしょうか？

風邪を引くと、体の中ではめっちゃ戦争が起きている⁉︎

1. ウイルスが侵入してきたぞー！
風邪の主な原因は「ウイルス」
（インフルエンザウイルスとか
　コロナウイルスとか）。
こいつらが鼻や喉から体内に侵入してくる

2. 免疫システム出動！
体は「ヤバい！敵が入って来た！」って
なって、免疫細胞たちが大急ぎで出動
• マクロファージ →
最初にウイルスを食べる
• ヘルパーT細胞 →
免疫の司令塔「みんな戦えー！」
って指示
• B細胞 →
ウイルスに効く抗体を作る
• キラーT細胞 →
ウイルスに感染した細胞をぶっ壊す
（因みにコロナのワクチンはこの
キラーTを攻撃するシステムがあると言うことで
ワクチンを打つと免疫がボロボロになると言われていました）

3. 炎症反応→
・だるさ・熱・鼻水

・免疫細胞が戦うと、戦場（体の中）
　がめっちゃ荒れる！
• 熱が出る →
体温を上げてウイルスを倒しやすくする
（だから可能な限り解熱剤は使わない方が良い）
• 喉が痛くなる →
喉の粘膜がウイルスと戦って
ダメージ受ける
• 鼻水・くしゃみ →
ウイルスを外に追い出そうとする

4. 回復モードへ！
免疫細胞が頑張ってウイルスを撃退したら、体は徐々に回復モードへ。

• 余った免疫細胞は撤収

• 壊れた細胞は修復

• 免疫メモリーに
「このウイルス、もう知ってるし！」
って記憶されるから、次回は早く倒せる

って感じで、体の中では
めっちゃドラマチックな戦いが
繰り広げられているので
風邪をひいているときは
疲れやすいんですね😓

だからこそ風邪をひいたら
しっかり寝る！
その前にストレッチして
戦ってくれている
マクロファージやキラーTなどの
多種の細胞が体の中を行き来しやすく
なるように
血流を確保してあげるのも
回復への近道です🤸‍♀️
しっかりストレッチを習慣にして
体内の戦士たちにパワー
を与えましょう✨

ストレッチの内容はどんな形でも構いませんが
意識したいのは
『肩甲骨』と『股関節』
をストレッチしたいと言うこと💡

・肩甲骨には１８種類の筋肉
・股関節には２２種類の筋肉が
付随しています。
肩甲骨と股関節をストレッチするだけで
４０種類の筋肉を一気にストレッチ
できると言う事です😳
加えて・・・
肩甲骨を動かすと
腋窩のリンパを流せるし
股関節を動かすと
鼠蹊部のリンパを流す事ができます💡
ぜひ
ストレッチは習慣にしていきましょう✨



本日も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます。
改善整体サロンmikke：舟本まさみ

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