寒いですね〜🥶
年末から年始にかけての
インフルエンザやマイコプラズマ
私も流行りに乗り
2週間くらい咳が止まりませんでした😓
やっぱり
乾燥している時期には
喉風邪が流行ります
ですが、なぜ
『気温が下がるので体調管理気をつけましょう』
となると思いますか？
寒いとなんで風邪引くの😗⁉️
と言うことで
今回は
『寒さと免疫力の関係』
寒さと免疫力には深い関係があります
寒さで免疫力が下がる理由
1. 血流が悪くなる →
体が冷えると血管がぎゅっと収縮してしまい免疫細胞が体の中をスムーズに移動できなくなってしまいます。
巡りが悪くなるので、ウィルスを見つけても撃退するのが遅れてしまうようになります
2. 自律神経が乱れる →
寒さって体にとってはとてもストレスなんです。
ストレスを感じると
免疫を調整する自律神経が崩れて
免疫のバランスが乱れてしまいます
3. 粘膜が乾燥する →
冬は湿度が低くて喉や鼻の粘膜が
カラカラ＆カピカピになってしまい
耐性が下がって
ウイルスが侵入し放題な状態になります
いつもは粘膜が
バリアしてくれているけど
乾燥するとその機能がダウンします⤵️
4. 体温が下がると酵素の働きが鈍る →
体温が1℃下がると免疫力は
約30％くらい落ちると
言われています😱
免疫細胞って
ポカポカな環境では元気に動くから
冷えちゃうと
免疫細胞も
やる気なくしちゃいます💦
寒いと風邪をひきやすいのは
こういう理由があるから💡
どんな対策が効果的？
✅ 体を温める →
首
- 頸動脈という太い血管が通っており、全身を効率よく温めることができます
お腹
- 臓器や血液が集まっている体の中心で、全身を効率よく温めることができ、体調の改善につながります
腰
- 命門（めいもん）というツボや
腎兪（じんゆ）というツボがあり
腰痛や冷えを予防することができます
肩甲骨の間
- 僧帽筋という大きな筋肉があり、冷えると血流が悪くなるため、コリをほぐすことができます
- 血流が良くなって風邪の予防や症状の緩和に効果があります
手首・足首
- 末端の冷えに効果的です
✅ 食事で免疫力アップ →
発酵食品（ヨーグルト・納豆）
ビタミンC（みかん・ピーマン）
タンパク質（肉・魚）を摂る
✅ 適度な運動 →
しっかりストレッチや
ウォーキングで血流を良くする
✅ 乾燥対策 →
加湿器を使ったり
濡れたタオルを寝室に干したりする
水分をこまめに摂る
寒い季節は
しっかり対策『体温＆潤いキープ』
最強ボディーで冬を乗り切りましょう！
本日も最後までお付き合い頂き
ありがとうございます。
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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