足や手の指先が冷えて
しまう末端冷え性
実は女性だけの問題ではないんです❎
慢性的な腰痛持ちの方や
姿勢が悪い方で
男性・女性に関わらず
お悩みの方が多くいらっしゃいます
日本では昔から
「冷えは万病のもと」と言われ
それに対処できる
漢方薬などもたくさんありますが
西洋医学では冷えを
特別問題視している内容はほとんどなく
日本より北緯に位置する
ロシアやオランダには「冷え性」
に当てはまる言葉は存在しないようです🧐
また、日本には四季が存在し
一年を通しての気温差が30℃近くに
なるので、これも日本人に
『冷え性』という
概念？文化？
が根付いている大きな原因とも言われています💡
では
足や手の指先が
冷える人と冷えない人の違いって
なんでしょう？
回避方法も一緒に
お伝えします☝️✨
末端冷え性になる理由としてあげられるのは
①血行不良
血液が手足の末端までスムーズに
流れないことが問題なんですが
運動不足とかストレスで起こると言われています
②自律神経の乱れ
自律神経って体温を調整してくれるけど
ストレス過多や
生活リズムが乱れていたり
猫背の姿勢だったりすると
バランスが崩れてしまって
手足の血が収縮しちゃって
冷えてしまいます
③筋肉量不足
熱を産生するのは『筋肉』
とても大切な存在なんですが
特に女性は年齢と共に筋肉量が
減る傾向にあります
④ホルモンバランスの影響
モルモン分泌の乱れによって
起こる冷えもありますね
特に女性は生理や
更年期でのホルモン分泌低下
などステージが変わるタイミングで
体がガラッと変わります
⑤食生活や栄養不足
鉄分やビタミンEが不足すると
血液がスムーズに流れにくくなる
とも言われています
それにより末端への血流も
スムーズに行かずに冷えてしまうのです
⑥冷え環境の影響
職場環境や服装
空調設備によって
体が冷えてしまう環境に
長時間いなくてはならない場合も
やはり、どうしても守りたいのは
胴体にある臓器や心臓
なので末端は後回しに
なってしまう傾向に😭
と、６つ程度原因を挙げてみましたが
全て繋がりますね。
そうなんです💡
・神経質になりすぎずストレスを溜めな
いこと
・適度に運動を継続して行うこと
・生活リズムを整え
ちゃんと睡眠をとり
自律神経を乱さないこと
・食事もしっかり摂ること
とシンプルに生活してあげられれば
末端冷え性を回避することができるんですね✨
ですが、例えば・・・
「神経質にならないこと」
と言われても、神経質な人は自分が神経質だとは思っていないし
「ストレスを溜めないこと」
と言われてもストレス過多の人は
ストレスを溜めるな
と言われたことが
ストレスになってしまう
「しっかり睡眠時間を確保してください」
とお伝えしても
ちゃんと実行している人なんて
きっとほとんどいないでしょう😭
なので
末端を動かして意図的に血液を
手や足の指先まで流す習慣をつけましょう！
実は、手先や足先の冷えは
赤い線の骨周りの硬さ
＆
青い部分の指と指の境目
を柔らかくしてあげると
とても効果的✨
5本指ソックスが冷え対策になるのは
この効果なんです👀✨
なので指の境目（間の部分）
をしっかり開きながら
足首や手首を回してあげるのが
テキメンに効果的☝️
↑ギュッギュ握ってあげるだけでもいいし
手を回しながら足首をぐるぐる
ストレッチしてあげてください。
1日デスクワークをしている方や
腰痛がある方は
股関節が硬くなりがちなので
あぐらをかきながら
足の指同士で握り合って
座るのも効果的💡
江戸時代では
『冷え性』と症状という言葉が
病気の原因や症状名として
広く使われていた
というくらい
やっぱり冷えは万病の元
女性だけではなく男性も
しっかり温活していく
必要がありますね！
本日も最後までお付き合い頂き
ありがとうございます
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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