東洋医学では
季節ごとに
体に悪い影響を与えるもの（邪気）
があるという考えがあります。
冬の邪気は
『寒邪』（かんじゃ）
といって
冷えを感じやすいこの時期に
保温や防寒が足りないと
体に不調が感じられやすい
とされています😓
特に乾燥も強くなるこの時期は🤧
汗や尿といった
体内の水分の動きに影響を与える
『腎』
が弱る時期でもあります💦
元気に寒い冬を乗り切る
ために
また、体力を落とさずに
ウィルスに負けない
体つくりのためにも
『腎』に効果的な
食べ物を見直しましょう✨
まずは、冬の養生で大切なのが
＊寒さから体を守る食材＊
・ねぎ
・生姜
・にんじん
・かぼちゃ
・かぶ
＊急激な気温の変化による胃弱に対応する食材＊
・ゆず
→ハチミツなど甘味を足すと吐き気どめや胃を穏やかに戻してくれます
→皮は痰を排出してくれて、食欲を促進、お酒の疲れも取ってくれます
・きんかん
→気の流れを促進し、消化不良を解消してくれて、渇きを止めてくれます
『腎』は生命の源
冬は陰気が旺盛となり
一年で一番寒い時期になります
緑は枯れて、動物は冬眠に入り
体を休ませます🐻
人間は
・体を温め
・乾燥に注意し
・質の良い睡眠
をしっかりとることが
重要になってきます👀☝️
生命の源というのは・・・
・親から受け継いだ体質
・成長・発育
・生殖
などの生命活動を蔵しているところ
という意味ですので
「生きていく上で自分が持っている
特色を大切に養生する」
ことが大切になってきます👀
老化によって
耳が遠くなったり
髪が抜ける
白髪が増える
認知機能の低下
歯や骨がもろくなる
足腰が弱くなる
なども
『腎』の衰えが原因
また
『腎』は水を司っており
体内の水分代謝にも深く
関わっているため
『腎』を痛めると
・むくみ
・冷え
・耳鳴り（難聴）
・めまい
・下痢
・便秘
・頻尿
・尿漏れトラブル
なども起こりがちになってきます😵
＊『腎』に大切な（良い）食材
→基本的には黒いものを選ぶと良いです✨
・昆布
・わかめ
・ひじき
・のり
がおすすめ👀
人の体は
筋・骨格・内臓
という組織だけでは語れません🙅♀️🙅♂️
体調は外的要因にも
影響されます
調子の良い体を
日々食べているもので
維持できる、回復させられる
のが薬膳の考えです💡
ぜひ参考にしていただき
気温の急激な変化に対応できる
体つくりを続けましょう😃
本日も最後まで
お付き合いいただきまして
ありがとうございます。
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
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