う○ちチェックしてますか？

皆さんは排便後
う○ちの状態チェックをしていますか？
そもそも
うんちってどんな構成なの？

ウンチで知ろう！
今の自分の体調🙌

💩テカテカ便

✅顔のほてり、寝汗をかく
✅イライラしてしまう
✅霞目などのドライアイがある

カサカサと乾燥した便は
体内の水分不足のサインです。
コロコロのウサギ便のような場合もあります。
→オススメの食材は
　山芋・ヨーグルト・エリンギ・たまご

💩薄色で形がないベチョベチョ便
✅疲れやすく食後に眠くなる
✅重だるく、むくみが気になる
✅お腹を触ると冷たい

ベチョベチョ便は
胃腸弱りのサイン。
水分代謝がうまくいかず、便に余分な水分が含まれている状態。軟便が当たり前になっていませんか？
→オススメの食材は
お米・じゃがいも・さつまいも・りんご
（食物繊維の多い食材）

💩ベトベト便

✅暑がり、汗かき、興奮しやすい
✅口臭・体臭が気になる
✅吹き出物が出やすい

過剰な熱と不要な水分が結びついたヘドロ便で腸に老廃物が溜まっています。
消化機能の低下などが要因となっている場合もありますが、多くの場合食生活がヘドロ弁の原因となっています。

→避けたい食材・習慣
　辛い食べ物・脂っこいもの
　不規則な生活や暴飲暴食

💩軟🔁硬気分や便

✅鬱々・情緒不安定
✅お腹や胸の張りは気になる
✅女性は生理中に下痢をする

テカテカと乾燥していたり、べちゃべちゃ水っぽい弁を交互に繰り返す場合は、ストレスと胃腸弱りのサインです🚨
ストレスを発散しつつ、胃腸を労わってあげる必要があります。

→おオススメの食材は
柑橘類・香味野菜・ジャスミン茶

ちなみに便の状態としては・・・💩
・黄褐色
　（色が濃い便はあまりよくない。
　腸内がアルカリ性で悪玉菌が多い状態）

・バナナ状
　（食物繊維がしっかり摂取できている）

・キツイ匂いがしない
　（温泉の硫黄のような匂いや腐った卵の臭いがする場合は腸内環境が悪化し弁が腐敗している可能性があります）

・一般的には
　健康な人のうんちのうち
85%の人が沈み15％の人が浮くと言うデータがあるようなので
便が沈むか浮くかでは
良し悪しは図れないようですね😅

『お通じ』と言うくらいなので
便は腸内環境のバロメーターになります。
腸は第二の脳と言われているくらい重要な臓器です。
お通じチェック習慣にしましょう💡

本日も最後までお付き合いただきまして
ありがとうございます。
改善整体サロンmikke：舟本