改善整体サロンmikke：舟本です。
ここのところ
肌寒かったり、風が強かったり
雨が降ってみたり
寒いと思ったら夏日があったり・・・
体調崩していませんか？
こんな揺らぐ春の時期は
《肩こりが腰痛の原因に⁉️》
なっていることがあります😳🌪️
肩がひどく硬くなっているのに
自覚がなくて
肩が凝っているってことに
気づいてない人って
案外多いんです。
まあラッキーと言えば
ラッキーな方なんですが
部位に関係なく
筋肉が硬くなっていれば
そのエリアの血流は悪くなっています。
姿勢が悪く猫背になることで
腕が体の前側に出てしまい
腕の重みがダイレクトに
背中に影響し
腰に負担がかかってしまうパターンです。
特に
『巻肩』
の自覚がある方は要注意です🚨
腰部と同じように
肩にもインナーマッスル
と呼ばれる
関節を動かすことに
不可欠な筋肉群があります。
・小円筋
・肩甲下筋
・棘上筋
・棘下筋
この４つの筋肉群を
回旋筋腱版板
＝
ローテータカフ
と呼びます💡
この４つの筋肉をしっかり使ってあげることが
肩を健康に保つのに
とても重要になります。
今日はご自分でできる
ローテータカフを使う
セルフケアをご紹介します
硬い方や
方周りの筋肉がない方は
腕を肩の高さで維持するのも
一苦労かと思いますが
腕って本当に重い⚡️
毎日常に
この重い腕を
ぶらせげてくれている
肩に感謝しつつ
肩の負担を少しでも減らすべく
強化してあげましょう😃
この動画内容でのポイントは
・腰を反らないこと
・腹筋を使って立つこと
・疲れてくると腕が下がってきてしまうので
腕の位置は常に肩のラインと意識してください。
本日も最後まで
お付き合いいただき
有難うございます😃
改善整体サロンmikke：舟本
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施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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