からっからのスポンジ

もしくは・・・

ひじ・ひざ・かかと
が
干し柿になっていませんか？

最近では天気予報でも
乾燥指数がお知らせされますね。

乾燥指数50％を切ったら要注意🚨
どうしてかと言うと

乾燥はお肌に悪いだけでなく
怪我も治りにくく
アザも残りやすくなるなど
色々な症状に関連していきます。

その中でも大事なのが
皆様お馴染み
『筋膜』
にも関係してくるんです💡

体内の水分不足で筋膜の癒着が起きてきます。
全身に張り巡らされている筋膜は薄く
実は8割がお水でできています。

水分不足で喉が渇いたり肌が乾燥するように
筋膜も水分が足りないと潤い不足で
筋肉と筋膜の間の滑走で摩擦が起きやすくなり
筋肉や皮膚との癒着が起きます。
その結果、炎症が起き痛みに変わってしまいます😵

そして筋膜は身体を使いすぎても
使わなさすぎても癒着を起こします。

・座りっぱなし
・長時間同じ体勢
・過酷な筋トレ
・運動不足
・過度なストレス

筋肉がグッと緊張した状態で放置してしまうと
は筋膜がどんどん固くなってしまいます。
固まってしまうとなかなか元の柔らかさには戻りません🙅‍♀️
定期的にケアをすることで
癒着を緩める習慣をつけましょう！

筋膜を緩めていくと身体の可動域が上がり
血流やリンパの流れも良くなるので代謝も上がります↑↑
これが
「ダイエット中はお水を1日２リットル以上飲みましょう伝説」
にもつながるのですが
実は1日に必要なお水の摂取量は
（お茶やコーヒーはノーカウント）
体重の３０％程度。

ですがスープを飲んだり野菜を食べたりで
自然と摂取できている分もあるので
２５％くらいで十分です👍
（50キロの人で１.２リットルくらい）

実は冬場の隠れ症状で多く出てくる膀胱炎
これは、体内の水分不足で起きている場合がほとんどです。

「冬場はトイレが近くなるので
水分を取らないようにしている」
と言うのをよく聞きますが
水分不足になると
膀胱炎だけではなく
血管に問題が起きる循環器系にも負担がかかります。
面倒臭いでは済まされなくなり
危険ですので❌

冬場こそ白湯や常温の“お水”
を積極的に摂取して
自然と免疫力も上がる体つくりを
していきましょう！



本日も最後まで
お付き合いいただきありがとうございます。

改善整体サロンmikke 舟本まさみ

この投稿をInstagramで見る

舟本まさみ/38歳からの動ける身体作り専門家/腰痛専門整体師/大森・平和島・大森海岸(@youtsu_mikke)がシェアした投稿

//www.instagram.com/embed.js