改善整体サロンmikke 舟本まさみ
寒い季節⛄️
冷え性の方には辛い
季節になってきました🖐️🦶
ですが
やはり、冷え性にも原因はあるんです💡
よく聞く理由は
「心臓から遠いから」
この理由も一理あると思いますが
私はそれだけではない
と考えています。
ところで
皆さんは足の指に自信はありますか？
今その場で靴下を脱いで
足の指を曲げてみて下さい👀
足の指を曲げても
こんなふうになっていませんか？
立ってみてもこんな感じで・・・
床に足裏ぺったりの
扁平足
親指の関節が外に向いてる
外反母趾
小指の関節が外に向いてる
内反小趾
足の指がしっかり使えないと
足裏でしっかり体を支えられないので
色々な障害が出てきます。
例えば外反母趾
足裏にかかる体重をうまく分散できなくなるので
股関節に影響が出て
背中が丸くなる（亀背）リスクが
かなり高くなります。
今は体に大きな障害は出ていなくとも
足はしっかり使えるようにしておきたい部分
の代表のような場所です💡
まずは
①足の指の関節にしっかり体重を乗せる
ことと
②足の指を意図的に使ってあげる
ことを意識してやってみましょう😃
①椅子の背もたれを両手で掴んで
爪先立ち↔︎戻す（足裏はべったり落とし切らずに床スレスレまで）
を30回繰り返します。
※これはふくらはぎの筋トレを目的としているわけではないので
足の指の関節を意識してみましょう。
ここの関節で体を支えられるのが理想的です。
子供の頃はみんな当たり前にできていましたね。
②足指ウェーブで
足の指から踵まで使ってしっかり立ちます。
親指から順に指を1本ずつ上げていきます。
親指↔︎小指で往復しましょう。
↑これは少し練習が必要かもしれませんが
できるようになれば、足から上の身体機能も上がっていますよ！
冒頭の冷え性のお話に戻りますが
足や指先が冷えると言う方は
色々な理由がある中の一つに
手・足の指にしっかり力が入っていない
と言う共通点があります。
使っていないから熱産生しにくくなっているんですね。
指先の力を使うと
自然と血液は集まってくるので
冷えは解消されます。
ただ、これも続けることが条件ですけども😅
足の指を曲げたときににはこんなふうに
関節から曲がる足に変えていきましょう！
足裏の面積はおおよそ2％しかありません。
そんな僅かな面積なのにも関わらず
全ての体重がかかるのが足裏です！
指が浮いていたり
横に捩れていたり
土踏まずのアーチがなくなっていると言うことは
この2％すら働いていないことになるので
立っているだけでもアンバランス。
腰痛や、肩、首こりになってしまうのも
理解しやすいですね😢
まずは
しっかりした土台作りを
毎日のルーティーンにして
体の痛みや冷え性改善
していきましょう！
本日も最後までお付き合い頂きありがとうございます。
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