お盆真っ只中
皆さんはいかがお過ごしですか？
今年のお盆休みは
長期休暇になっている方も多いようですね✨😊
お盆や、お正月など
長期休暇後に多発する症状として
『暴飲暴食が原因による腰痛』
について
今回はお話をしようと思います💡
暴飲暴食
というと
「飲み過ぎる、食べ過ぎる」
というイメージが強いと思いますが
「普段と違う内容や時間の食事
飲む量で内臓が疲れてしまうこと」
としても捉えることができます
長期休暇に入って
いつもと生活が変わったり
集まりが増えると
ついつい食べ過ぎ🍔🍜飲み過ぎ🍻🍹
てしまう日がありますね💦
食事1回だけ食べ過ぎた
飲み過ぎたからといって
すぐに身体に悪影響を与える
というわけではありませんが
問題は
食べ過ぎ、飲み過ぎが
続いてしまうこと ・・・
食べ物が胃の中に留まる時間は
2～3時間程
揚げ物など脂質の多いものを食べた際には
完全に消化するまで5～6時間ほどかかってしまうことがあります
（年齢にもよります）
その後
消化吸収されたのち
エネルギーとして消費されなかった
余剰分が脂肪として身体につき
見た目の変化でも
わかるまでに2〜3日程度かかります
肌への影響が出た際は
完全に治るまでに数ヶ月
かかってしまいます😓
内臓の疲労と痛みの関係
暴飲暴食や睡眠不足などによって
内臓、特に胃腸に負担がかかると
内臓が硬くなり
↓
筋肉や骨を圧迫して腰痛を引き起こす
ことがあります
また
内臓の疲労は血流を低下させ
筋肉の硬直を招き
腰痛を悪化させてしまうんです😱
胃腸の機能低下は
消化吸収を邪魔してしまって
エネルギー不足となり
全身の倦怠感や
疲れが抜けない
疲労感につながることがあります
内臓疲労は・・・
胃もたれ、腹痛、便秘、下痢
などの消化器系の不調や
ストレス、不安、イライラ
などの精神的な症状の
原因にもつながります
「内臓体性反射」とは
何らかの原因で内臓に負担がかかったり
機能が低下したりすると
その情報が自律神経を介して
脳に伝わり、その脳からの信号が
体の特定の部位
に痛みや凝り、だるさ
といった症状として現れる現象のことです
「内臓からのSOSが、体の他の場所に痛みや不調として現れる」
例えば・・・？
◇腎臓の疲れ：腎臓の機能が低下すると、腰の深い部分や足のだるさとして感じられることがあります。
◇胃の疲れ：胃の不調が原因で、背中の真ん中あたり（胸椎）や左の肩甲骨の内側に痛みや凝りを感じることがあります。
◇肝臓の疲れ：肝臓は体の右側に位置するため、右の肩や首、背中に凝りや痛み、だるさを感じることがあります。
◇腸の不調（便秘など）：腸の動きが悪くなると、腰の痛みや下腹部の張り、足の付け根の違和感などとして現れることがあります。
◇過食、早食い：消化器官に過剰な負担をかけます。
◇脂っこいもの、甘いものの摂りすぎ：
肝臓や膵臓、腸に負担をかけます。
◇食品添加物や加工食品の摂取過多：解毒処理を行う肝臓や腎臓に負担がかかります。
◆アルコールの過剰摂取：
肝臓に大きな負担がかかるのは当然ですが
脳・末梢神経の障害が1番の問題です⚠️
手足の痺れや
痛みを強く感じてしまったりと
その部位の問題ではなく脳で勘違いを起こしてしまいます
プラスして増えるのが
遊び回っているので体は疲れているけれど
実は運動はできていないパターン⚡️
キャンプなども実は運動になっていないことも多いです💦
意識して
・早めに眠る
・食事は寝る４時間前まで
・運動する
だけでも急激な腰痛は防ぐことができます💡
お盆休み後半戦も
楽しく過ごしてください✨
本日も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます😃
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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