寝苦しいですね・・・

暑くなってくると
睡眠のお悩みを抱える方が増えてきます🛏️

寝苦しい夜が続いていますね
蒸し暑い😑
しけったい😑
がしかし・・・
冷房が苦手なので極力冷房はかけたくないし・・・😭

特に多いのが
枕のお悩みです🛏️💭

今回は枕の選び方や
オススメの枕
についてのお話です🤓

よくご相談をいただくのは
『枕の高さ』


「アスリートが使っている」
とか
「人体力学に基づいて」
などなど
色々な種類の枕が
発売されています

お話を伺う皆さんは結構お高い
（値段も、高さも）
枕を購入されているんですよね😳

実はその高い枕が
◆ストレートネック
や
◆猫背
を助長してしまっているケースが多いのです😑💭

枕の選び方のポイントとしては👆
『立っている姿勢を維持できるくらいの高さ』
これが鉄則です👩‍🏫

このままの姿勢で寝るとすると

こうなります。
この姿勢を維持できる
枕の高さが理想的です。

なので・・・

この黄色く塗られた部分をカバーする高さということになります💡

枕が高すぎると
ずっと俯いているのと
同じになってしまい
ストレートネックを起こしてしまう原因にもなります

あと確認したいポイントとしては
マットレスや敷布団がどれくらい沈んでいるかと言う点です。

人間の体を横にすると
1番重いのはやはり骨盤部分
どんなに高反発の硬いマットレスや
薄い敷布団でも
お尻の部分が1番深くなります。

柔らかい布団の場合は特に気をつけたいのですが
お尻の部分が下がるとなると・・・

こんな状態ですね
この人を立たせてみると・・・

かなり腰が曲がった姿勢です。
寝起きの腰痛が辛いと言う方に
多いのですが
こんな姿勢で長時間寝ていれば
腰にも悪いし
寝返りも打ちづらくなりますよね💡

この状態にプラスして
枕が高くなると
もう本当に首や背中に
負担がかかってきます😱

枕が低いと眠れない・・・

枕が低いと眠れないと言う方もいらっしゃると思いますが
それは
枕の問題ではなく
仰向けで
背中をフラットにしていると
辛くなってくる
体が問題です🙅‍♀️🙅🙅‍♂️

普段くつろぐときに

こんな格好や

こんな姿勢でお昼寝
していませんか？
先ほどと同様
背骨にかなりの負担がかかる姿勢です🙅

どんな枕が理想的・・・？
とはいえ
一人一人、体型も違うし
どんな枕を選べばいいの？
と言うことになりますが
私は断然

タオル枕
をお勧めします👀✨

ご自分の首の形に合わせた
高さや長さに
変えられるし
洗濯もすぐできるので
かなり衛生的です。
（枕カバーを1週間使い続けると
菌が12倍に増えると言う
データがあります🤓）

私は2枚のバスタオルを畳んで
使っていますが
くるくる巻いたりして
ご自分にあったサイズにして
試してみてください😇

本日も最後まで
お付き合い頂きまして
ありがとうございます。

改善整体サロンmikke 舟本