私たちの生活の中で悩ましい症状はほとんどの場合体内で炎症が起きています
🔥炎症とは・・・？
体が自分を守り、修復するための防御反応です。
ケガ・疲労・ストレス・食べすぎ・睡眠不足・冷えなどをきっかけに、
体は「ダメージが起きている」と判断し
修復モードに入ります。
体内では主に次のような変化が起こります。
- 血管が広がり、血流が増える
- 免疫細胞（白血球）が集まる
- 炎症物質（サイトカインなど）が分泌される
これは本来、一時的であれば必要な反応です。
しかし、この状態が長く続くと「慢性炎症」となり、さまざまな不調の原因になります😳
炎症⚠️ 体内で何が起きてる？
炎症が続くと、体の中ではこんな事が起きています👇
① 血管が広がる
▶ 血流アップ
▶ 熱・赤み・ほてり
▶ むくみやすい
💬「最近、頭はぼーっとするけど足が冷える」
って方は要注意🚨
② 免疫がフル稼働
▶ 白血球が集結
▶ 炎症物質（サイトカイン）が増える
⚠️ これが 長引くと体力を消耗し疲れてしまい
↓
✔️ だるい
✔️ 寝ても回復しない
✔️ 気分が落ちる
③ 細胞がダメージを受ける
▶ 酸化ストレスが増加し
▶ 参加することで老化スピードがUPしてしまう💦
💬シミやたるみなどにも影響します😱
④ 神経が過敏になる
▶ 痛みを感じやすい
▶ コリが抜けない
▶ 頭痛・腰痛・関節痛
💬「検査しても異常なしなのに痛みがある」
そんな方は慢性炎症可能性が高いです
🌀 炎症が慢性化することで一番避けたいこと
実は炎症が慢性化してしまうことで一番避けたいことは
✔️ 不調が“当たり前”になってしまう
→ あまり自覚しにくいので一番こわい💦
🌿 炎症を鎮めるカギとなるのは
✔️ 呼吸
→身体が慢性的な酸素不足になり
炎症体質（慢性炎症が起こりやすい体質）
になりやすい傾向があります
✔️ 血流
→血流が悪い（血行不良）と、体内で慢性的な炎症が起きやすい「炎症体質」になる可能性は非常に高いです
✔️ ミネラル不足（ブレーキ役）
→ミネラルは身体の抗炎症プロセスをサポートしており、不足すると免疫機能が低下し、炎症が収まりにくくなるためミネラル不足は慢性的な炎症を引き起こす原因（炎症体質）になりやすい
ストレス過多でもミネラルを消費してしまうため
炎症体質といえます👆
✔️ 睡眠
→睡眠が不足していると睡眠中に体内の修復が間に合わず
免疫システムのバランスが崩れてしまう🛏️
睡眠不足は体内の炎症レベルを高め、慢性的な「炎症体質」になりやすいことが研究で示されています。
具体的には、6時間未満の短時間睡眠は、血中の炎症マーカー（CRPやIL-6など）の上昇を引き起こし、全身性の炎症状態を作り出します。
✔️ 食べすぎ・飲みすぎケア
→食べ過ぎ・飲み過ぎは体内で慢性的な炎症を引き起こし、「炎症体質」になる原因となります
脂肪細胞の炎症
血糖値の急上昇（糖化）
胃腸のオーバーワーク
2. 飲み過ぎによる慢性炎症
活性酸素の増加
肝臓の炎症
腸の粘膜損傷（リーキーガット）
👉 大事なポイントは生活習慣の中で頑張るより
鎮める・巡らせる・休ませる
これからの季節の悩み🤧 アレルギーの時、体内で何が起きてる？
① 体が「敵だ！」と誤認識
↓
② 免疫が暴走
↓
③ ヒスタミン放出💥
↓
④ 血管が広がる・漏れる
↓
⑤ 炎症が起きる🔥
👉 これが
✔️ かゆみ
✔️ 鼻水
✔️ くしゃみ
✔️ 目の充血
✔️ 咳
を引き起こす正体です✨
🔥 アレルギーは＝炎症になる⁉️
ポイントは👇
● 症状が違うのは
炎症が起きてる場所が違うだけ
- 花粉 → 鼻・目の粘膜
- 食物 → 腸
- ハウスダスト → 気道
- 皮膚 → かゆみ・湿疹
局所炎症なんですね
🌀 炎症体質だとアレルギー出やすい理由
こんな人、要注意👇
✔️ 腸内環境が乱れてる ✔️ ミネラル不足
✔️ 睡眠不足 ✔️ ストレス過多
✔️ 呼吸が浅い ✔️ 血流が悪い
🔥 体内が常にピリピリしていて
→ 免疫が過敏でアレルギー反応ONになってしまいます
🤯 慢性炎症がベースにある場合更年期でホルモンの変動によりアレルギー体質になってしまう場合もあります
👉 これがコップの水が溢れた状態と言われている由来ですね✨
その結果
- 肩こり・首こり
- 腰痛
- 関節痛
- 頭痛
なども起こりやすくなります。
検査では異常が見つからないのに「ずっと痛い」「治りにくい」場合、慢性的な炎症が背景にあることも少なくありません😟
🍽️炎症体質にならないために選ぶ食材
オメガ3系脂肪酸（青魚、亜麻仁油）、抗酸化成分（野菜、果物）、発酵食品（納豆、味噌）、食物繊維（海藻）を摂り、加工食品や砂糖を避ける
「抗炎症食」と検索してみてください
口から入っているもので体はできています
食べるものを工夫して花粉症状が軽減してくれ流かもしれないのでぜひ試してみてください💡
炎症は敵ではなく、体からの大切なサインです。
不調が長引いているとき、
「年齢のせい」「気のせい」で片付けず、
体の中で炎症が続いていないかを
一度立ち止まってあげて見直すことが大切です。
頑張り続けるより
鎮めて、巡らせて、休ませる
それが大人の体には必要なケアなんですね💡
本日も最後までお付き合い頂きましてありがとうございます
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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