なんだか最近忘れっぽい・やる気出ない
・イライラしちゃう・・・これってもしかして？
脳疲労が溜まっていることが
原因かもしれません😞🧠
脳疲労ってなに？
簡単に言うと…
**「脳が情報処理しすぎてヘトヘトになってる状態」**のこと！
なんで脳が疲れるの？
今の世の中、脳には人類史上初めてというくらい情報が溢れている状態なんです脳にとっては本当に過酷な時代だし
カラダ側もまだまだついて来ていません😗
現代では調べなくても
対して知らない人の日常の情報まで自分のスマホに入って来てしまう時代
知らなければストレスにもならないのに・・・
なんと！
日常生活でのデータ量の増加は
過去10年で約60倍に増加したらしいです💦
平安時代では一生分
江戸時代の一年分に匹敵する
と言われています😳⚡️
脳はこんなことで疲れてきます
- スマホ・SNS・通知バンバン！ → 情報多すぎて、脳がずっと処理してて休めない。
- マルチタスクしまくり
→ あれもやらないと
これもやらないと・・・
脳のエネルギー爆速で消耗する！ - 常に考え事してる
→ 不安・悩み・考えごとで、脳が24時間365日営業状態。
脳が疲れるとどうなるの？
脳がうまく働かなくなって…
- 集中力DOWN
- 記憶力ガタ落ち
- メンタル不安定
- 身体までだるくなる
…って感じで
そんな時は
心も体も連鎖的にバグってしまいます
つまりまとめると…
脳疲労 = 脳がブラック企業並みに働かされてパンク寸前！
「朝目覚めた時から疲れてる〜」
「何もしてないのに疲れる〜」
「ぼーっとスマホを無意味にみてた」
ってとき
それ脳が疲れてる証拠かもしれません
脳に優しくする方法
1. デジタルデトックス
→ スマホ、PC、通知ぜんぶオフ！
短い時間でもいいので
脳に「静寂」のプレゼント🎁
2. 目を閉じてぼーっとする
→ な〜んにも考えずに
ただ目を閉じて深呼吸😮💨
脳が「やっと休めた〜」って
なります
3. 自然と触れ合う
→ 公園とか、空見るとか、木や緑を
ボーッと眺めるだけでも
脳が癒されます
チトンフィッドは最強💪
4. 軽い運動（散歩とかストレッチ）
→ ガチの筋トレじゃなくてOK！
ゆるっと動くと脳に酸素も届いて
リフレッシュ！
5. 睡眠をちゃんととる
→ 質のいい睡眠は脳のゴールデンタイム。
寝る前スマホやめると
本当に目覚めがスッキリ変わります！
6. マインドフルネス or 瞑想
→ 難しく考えなくていい！
ただ、『考えない』が滅茶苦茶難しい😓
なので
コーヒーとかお茶を飲む時などに
「お茶の香り〜」
とか集中するのも脳にはとてもイイ！
7. 「何もしない時間」を予定に入れる
→ スケジュールぎっしりはダメ！
あえて何もせず、ぼーっとする時間も「予定」だと思って過ごしましょう
ちなみに
パニック症状やうつ症状、睡眠障害などは脳疲労が原因の一つになっている
と言われています⚠️
無理して頑張りすぎず
「今日は脳のメンテ日〜」って感じで
デジタルから離れましょう
疲れた脳にはちょっとの優しさがかなり効果的です👀
本日も最後までお付き合い頂きありがとうございます
改善整体サロンmikke：舟本まさみ
施術家フナミの痛み改善習慣mikke!ブログ 
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