あぐらや開脚が苦手な人

改善整体サロンmikke　舟本です。

開脚やあぐらが苦手な方必見！
股関節を柔らかくストレッチをご紹介します👀✨

あなたにはこんな風に感じる瞬間はありませんか？

・足の付け根が痛む
・あぐらがかけない
・開脚が苦手
・足が疲れやすい
・足がむくんでいる
・足が冷える
・片足重心で立つと痛い
・階段の昇降がつらい
・カクカクして股関節が抜けそうな感覚がある
・ももの前側がしびれる
・産後から股関節が痛くなった
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　etc…

これらの原因は

『股関節の硬さが』

が問題かも⁉️

股関節は
上半身と下半身をつなげる
とても重要な関節です。
　　　　
股関節と一言で言っても
具体的にどこの筋肉が固くなるかというと・・・

大腰筋・腸骨筋などの筋肉が縮んで固くなる傾向があります。

大腰筋は背骨から骨盤を通って足の内側の骨に付いています。

腸骨筋は骨盤から足の内側の骨に付いています。

長時間の同じ姿勢で常にこの
大腰筋や腸骨筋が縮んで固くなることで血流が悪くなり

伸縮性も悪くなることで
痛みを生じることがあります。

股関節に柔軟性が出てくると
下肢の血流改善や姿勢の改善
なんかも期待できます🎵

股関節を柔らかくするのに
おすすめのストレッチをご紹介🤸✨

タオルと枕を使って股関節をストレッチ！
枕の上にうつ伏せになり
畳んだバスタオルを
膝の下に置きます。

片足のつま先を外に向け
膝の下に置いたタオルを滑らせながら
膝を曲げたり伸ばしたりして
足の付け根をストレッチします。

左右ゆーっくり2分ずつ
行いましょう！

ストレッチを行う前に開脚をしてみて
ストレッチ後にもう一度開脚をして
柔軟性が出たかどうか？

確認作業も必ず行なってみてください💡
少しでも結果や変化を体感することで
「股関節が柔らかくなっている！」
と、脳も学習して
柔らかモードになります✨

確認作業は必ず入れましょう！

本日も最後までお付き合い頂き
ありがとうございます☺️✨


改善整体サロンmikke 舟本まさみ



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