腰痛と精神状態の関係

このブログをご覧いただいている方々は
腰痛の経験がある方ばかりだと思うのですが

MRIやレントゲンを撮っても原因がわからない

とか

骨に症状はあるけれど、本人が訴えている程は悪くはないよ

と言われて原因が特定できない。
でも、どうにも痛みが治らない・・・

と言う方もいらっしゃると思います。
そんな明確な原因が特定しきれずに
症状判断がつかない腰痛を

「非特異性腰痛」と言います。


それにプラスして


心理的なストレスに伴う腰痛を
「脳機能の不具合」と呼びます。
ナンジャソレ

「腰痛は、骨折や坐骨神経痛を椎間板（ついかんばん）ヘルニアなど、医師の診察や画像診断によって原因が特定できる腰痛（特異的腰痛）と、痛みの原因となる異常や病気の特定が難しい腰痛（非特異的腰痛）に大きく分けられ、

腰痛患者さんの約85％が後者といわれています。

医学博士　松平 浩先生の著書
『腰痛は脳で治す！』より

街中にいる腰痛持ちの方をランダムに
検査しても、85％の人の骨には
異常が見られないということになりますね💦

ストレスは脳の痛みを感じるメカニズムに
不調を引き起こし
痛みを強く感じるようになります。

そして
その痛み自体がストレスとなり
ネガティブループに陥ってしまう
場合があります。

例えば・・・
絶対に辞められない
または辞めたくない立場が
重度のプレッシャーになり
ストレスの原因となっている場合

気落ちの上で辛さを感じていても
その辛さを自分自身が認めて
あげないので

体の真ん中の腰に
『痛みというサイン』
でもう限界ですよと
教えてくれている状態です。

解消方法の一つとして
①諦めてその立場をやめる
もしくは
②ストレスとなっている原因に対して
　耐性を身に付ける

これって少しスポーツとも似ていて

例えば・・・
テニスを週に２回思い切り楽しみたい。
でも今の自分には、体力や柔軟性が足りなくて
週に１回行うのが精一杯・・・
無理なくテニスを行うためには
　①少し妥協して週に１回または２週間に１回
　へ強度を落とす
または

②週に２回思い切りテニスを楽しむために
　軽度から少しずつ、トレーニングをして
　週に２回テニスを楽しめる体を作る

似ていますね🤔

ただメンタル面のトレーニングに関しては
日本はかなりの後進国で
現状、メンタルの予防医学はあまり
浸透していません。

本当に辛い、生きられない
って言うくらいまで追い詰められてから
病院へ行って
うつ病診断をされて
薬を処方される💊


筋・骨格のトレーニングは
手にとるように、体やできることが
みるみる変わっていくので
自分でも変化に気付くことができます。

メンタル面は
目で見てわかるものではないので
なかなか自分でも気付きにくい
症状。
生真面目であればある程
怠けていてはダメだ・・・
となってしまう人ほど
陥りやすい症状なんですよね。

ただあくまでもこれは
自分の腰痛が

『極度のストレスによる
　脳機能の不具合で起きている腰痛だ』

と自分自身が認識できている
と言うことが前提です。


腰痛を改善したい！となった場合

・生活習慣を見直す
・痛みが３ヶ月以上続くようであれば
　MRIやレントゲンで骨の症状を確認する
・適度な運動をする

などが挙げられますが
その中に
「極度なストレスになっている
　要因はないかな？」
と言う項目もプラスしてあげると
良いと思います✨

どんな腰痛の方にもおすすめのストレッチ
はコレ↓
寝る前に
左右30秒づつ行ってあげてから
布団に入ってみてください♪

この姿勢を真似してあげるだけで大丈夫です🙆‍♀️
季節の変わり目は
『脳機能の不具合』での腰痛で

悩む方が増える時期になりますので
何回かに分けて、このテーマでまたブログを
書きますね☺️

本日も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございます✨

改善整体サロンmikke

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