胸の筋肉の硬さ、放置していませんか?

男性も女性も胸の筋肉の硬さは放置していてはいけませんよ。

みなさんは後ろ姿を気にした事はありますか?

『背中は年齢を語る』

とよく言われますが、それは何を指しているかと言うと

重力に負けているか?勝っているか?

で別れます。

青汁とかニンニクとか滋養強壮系サプリのドラマ仕立ての

「えっ!68歳ですか⁉️信じられません。40代かと思いました!」

みたいな展開の広告とかでも

やはり違いが出るのは姿勢なんですね。

たまに、「普通に年相応に見えますけども・・・」

と言う人もCMに出ていたりしますが

その老けて見えるか、若く見えるか、

年相応に見えるかを大きく左右するのが

やはり後ろ姿です。

猫背になっている時は

お腹側の腸腰筋はもちろん

背中の筋肉も緩んでいます。

素直に重力に負けている状態ですね。🌍💫

人間の体は地球上にいる限り

重力に逆らっていなければならないので

さぼっている筋肉があれば代わりに

自分のポテンシャル以上に

頑張って働いている筋肉がいることになります。

背中の筋肉がゆるゆるサボっている時は

胸の筋肉が頑張って硬くなってくれて身体を支えている

ので、常に胸の筋肉を緊張させているようなものになりますね。

胸筋が硬いまま=猫背を助長する

(この場合の胸の筋肉の硬さというのは

・筋トレをしていて大きくなった筋肉

を指しているわけではなく

硬くなってしまった胸筋を指します👆)

今ここで、脇の下から胸側の筋肉を

強めに掴んでみてください。💪

女性も男性も痛みを感じるようであれば

胸筋は固くなってしまっています😱

胸の筋肉の硬さを放置していると

・巻き肩になる

・首・肩のこりにつながる

・反り腰になる

・肩甲骨が離れやすくなり、猫背になる

これに加えて女性は胸の筋肉が硬いままだと・・・

・巻き肩になる

・二重顎になる

・胸が硬く、小さくなる

・二の腕もたれる

良い事なしです🫤

男性でも上半身だけしっかりウエイトトレーニング

されている方なんかは、フォルムがもう

ポパイです。

ポパイフォルムの方は坐骨神経痛を起こす

方が多いですね。

下半身で上半身が支えられないので

無意識にお尻の筋肉をマックスに使って

お尻でも力こぶを常に作っている状況です🤔

何時間も猫背のまま、同じ体勢を続けていれば

胸の筋肉はガチガチになり、背中の緩んでしまっても

おかしくはないですね。

鎖骨の少し下を左靴に沿ってグーっと押してみてください。

痛みがある方は大抵小胸筋が硬くなっています。

それに加えて・・・

食いしばりや

猫背によって顎が前に出てしまい首の前側の筋肉も

同時に硬くなり

二重顎の原因につながったりもします。

◇ここでワンポイントアドバイス

背中に緊張感をもち+

(横から見たときに)肩のラインと耳のラインをそろえる

イメージで顎を引きます。

それにプラスして、おへそを軸にして座ってみましょう。

(立っている姿勢の時も)

継続・維持することで体は

その位置を覚えてくれます。

ぜひ気をつけてみてくださいっ!

本日も最後までブログをご覧頂き

有難うございます。

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