みなさんこんちは！
日曜日は早朝からトレッキングをしに行ってきました🗻🥾
朝のうちは気候も良く爽やかで、いつもより
ハイペースで登れました。
崖や急な階段は腕を組んだり、腰に手を当てて登るととても登りやすいんですよね。
なぜかと言うと
上半身が前のめりにならずにしっかり骨盤の上に乗って
頭を垂直に支えている姿勢をキープ出来ているからなんです。
前のめりになってしまうと
その時点で姿勢のバランスが崩れてしまい
お尻とか、太モモの裏、お腹の筋肉なんかが働けなくなってしまうので
体を前かつ上↗️↗️へ押し上げるために働く筋肉が機能しないので
ももの前の筋肉や、ふくらはぎ、つま先
など決まった筋肉だけに負担がかかってしまいます😱
一部にだけ負担が掛かるような
もしくは
普段使っている、使いやすい筋肉だけで運動する
のは結果的に不良姿勢を進行させてしまっているのと同時に
疲れに値するほど代謝は上がらない
という運動後に最悪な状態が待っています😣
ここでもやはり
・サボリ筋
・頑張り筋
の関係が出てきますね👆
平坦なところを歩いている時も👟
例えば、ボクシング🥊をしている時も同じです。
上半身がしっかり骨盤の上に乗っている状態でなければ
足からの運動を腕などへ連動させる流れが
骨盤の高さで止められてしまうので
正常な運動連鎖が起きず
「膝にだけ」「腰にだけ」「肩にだけ」「首にだけ」
負担が掛かってしまう事になるんですね😵
立っている時も座っている時も
『今自分上半身は骨盤の上にまっすぐ乗っているかな？』
『PC作業中に猫背になって上半身が前傾していないかな？』
『歩くとき、お尻を振って歩いていないかな？』
・・・
と少し意識するだけでも
自分の不調の原因に気づけたりしますよ👍
そんな感じで
下山後は必ずサウナです・・・
スーパードライじゃないことだけが残念🙍♀️
サウナ歴はかれこれ２５年くらいになります。
近いうち、私のサウナ愛についてもこちらのブログで
語らさせていただきますね😇
最後までお付き合い頂きありがとうございます😀
改善整体サロンmikke フナミ
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